27 ноября 2017, МедикФорум

Медики рассказали, как быстро похудеть

Вы обнаружили, что несколько раздались? Вот как можно быстро привести себя в норму. Избавляйтесь от жира, а не от веса.
Главной целью пятинедельной программы возвращения к норме является избавление от жира при сохранении мышечной массы тела. Проблема же состоит в том, что калории накапливаются в жире и при диете организм защищает себя, консервируя калории и сжигая вместо них мышечную ткань. Потери в мышечной массе понижают метаболизм (скорость, с которой организм сжигает калории), что делает еще более затруднительным сбрасывание веса.
Полкилограмма мышечной ткани сжигает в семьдесят раз больше калорий, чем полкилограмма жировой ткани, поэтому, чтобы похудеть, необходимо сохранять и наращивать мышцы. Увеличение мышечной массы всего на полтора килограмма заставляет ваш организм сжигать ежедневно на 150-300 калорий больше, независимо от уровня физической активности.
Суть не в том, вы весите, а в том, за счет чего происходит уменьшение веса. При равном весе мышечная ткань по размерам в семь раз меньше жировой ткани. Когда в физических упражнений вы наращиваете несколько килограммов мышечной массы, ваш вес может не слишком изменится, зато ваша одежда будет сидеть лучше и будет меньшего размера. Поэтому во время любой пятинедельной программы похудения обращайте больше внимания на показания сантиметра, чем весов.
Программа похудения:
Начинать надо с ограничения себя скромными порциями еды, на ужин есть отварную курицу или рыбу с рисом и припущенными на пару овощами, на завтрак — пресные хрустящие хлебцы фрукты, на обед — салат с лавашем.
В середине дня прогуливаться, начинать с полтора километра. К концу пятой недели проходить пять километров. В течении пяти недель держаться только этой диеты и вы увидите результат.
Оставить комментарий

Главное по темам

Секс в беременность: за и против

17:40

Найден способ есть жирное и не толстеть

15:59

8 причин постоянного ощущения холода

09:01

Названы продукты для борьбы с бессонницей

Вчера, 01:42

Диетологи назвали главную причину полноты зимой

9 декабря 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи