2 декабря 2017, Medical Insider

Тренировки не приводят к потери веса

Если вы считаете, что пара занятий в тренажерном зале поможет вам избавиться от лишних килограммов, вы заблуждаетесь. Новое исследование показывает, что упражнения навряд ли вам помогут похудеть. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Материалы и методы исследования
Исследователи из Бангорского университета (Bangor University) в Великобритании обнаружили, что женщины, которые занимались спортом три раза в неделю в течение 4 и 8 недель и при этом не меняли свой рацион питания, не худели.
В исследовании использовали два эксперимента. Для первого эксперимента 34 женщины в возрасте от 18 до 32 лет тренировались три раза в неделю в течение 4 недель.
Второй эксперимент включал 36 женщин той же возрастной группы, но они занимались в течение 8 недель. В начале и в конце каждого эксперимента были измерены вес, мышечная и жировая масса каждой женщины. Образцы крови участников позволили измерить уровень гормонов, в том числе инсулина, лептина, амилина, грелина и пептида YY. Эти гормоны могут влиять на чувство голода и потребление пищи.
Целью данного исследования было определить, могут ли упражнения привести к снижению веса у женщин, но испытуемые не знали об этом. Вместо этого им сказали, что исследование оценит влияние занятий спортом на познание. Это было сделано для того, чтобы избежать возможной предвзятости.
Результаты научной работы
«Когда люди начинают тренироваться, они часто ограничивают свой рацион, сознательно или бессознательно, это может исказить эффект упражнений», — объясняют исследователи.
В конце 4 и 8-недельной программы исследователи обнаружили, что ни одна из женщин не потеряла в весе, независимо от того, была ли они худой, имела избыточный вес или ожирение до начало исследования.
Исследователи также обнаружили, что у женщин, которые имели избыточный вес или страдали ожирением, произошли изменения гормонов, которые были связаны с увеличением голода. Это частично объясняет, почему упражнения не приводят к снижению веса.
«Наш организм настолько хорошо отрегулирован, что всегда находит способ компенсировать потерю энергии после тренировки», — говорит Ханс-Петер Кубис (Hans-Peter Kubis). «Знают ли женщины это или нет, но физическая активность или физические упражнения могут привести к повышению аппетита, и поэтому человеку тяжелее худеть».
Исследователи подчеркивают, что для похудения одних физических нагрузок недостаточно.
«Чтобы похудеть, необходимо физические упражнения сочетать с диетой», — говорит доктор Кубис. «Знать, сколько мышц и жира у нас в организме, гораздо важнее, чем знать, сколько мы весим. Когда мы ориентируемся только на вес, мы не можем достичь улучшения с помощью тренировок».
Оставить комментарий

Главное по темам

Что будет, если не менять зубную щетку?

Вчера, 18:22

Депздрав назвал самый вредный новогодний продукт

Вчера, 13:09

10 «невероятно вредных» продуктов

Вчера, 10:52

Обнаружены продукты, которые позволят жить дольше

14 декабря 2017

Факторы, которые негативно влияют на зубы

14 декабря 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи