4 декабря 2017, SNCmedia.ru

Что съесть, чтобы стать более гибкой

Мы не ошиблись: растяжка не заканчивается на упражнениях, сделать тело более гибким можно и с помощью питания (исключительно правильного, не надейтесь на поблажки).
Мы все эти советы не сами придумали, а под присмотром тренера студии растяжки и гимнастики Your Stretching Анны Вишневской. Вода
Вот уж признанием насчет того, что без воды нет нормальной трени, мы вас точно не удивим. Что касается растяжки, то вода напитывает связки, мышцы и суставы, благодаря чему они становятся более эластичными. А в случае с суставами и позвоночником, вода еще и поможет вам избежать травм. Ну и напоминаем, что все перечисленное справедливо только в случае с простой чистой водой. Так, чай или кофе, обладая мочегонными свойствами, наоборот всю жидкость вымывают, оставляя связки и мышцы обезвоженными. Так что не налегаем на эти напитки перед тренировкой.
Жиры
А точнее, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Сейчас будет телега про то, что эти высококачественные жирные кислоты важны в целом для волос, ногтей, кожи, а в случае со спортом улучшают эластичность связок и податливость мышечной ткани. Ищите жирные кислоты в таких продуктах, как жирная рыба, льняное масло и орехи. Белок
Это строительный материал для нашего организма, особенно, когда вы истощены спортом. Съедая необходимое количество белка в сутки, вы будете легче переносить тренировки. Вычислить нужную дозу можно по одному из калькуляторов, которые легко можно найти на просторах интернета. Желатин
Желатин тоже улучшает эластичность связок и гибкость суставов. Еще замечен в помощи при восстановлении их после занятий и уменьшения травм при тренировках. Благодаря высокому содержанию различных аминокислот, улучшает процесс синтеза хрящевой ткани в суставах, помогает вылечить уже имеющие травмы суставов и связок. Желатин –вообще известное средство для лечения артритов, артрозов, остеохондроза. Если эти травмы мешали вам заниматься растяжкой или спортом в целом, переходите на желатин (в любом виде). Соль
А вот это обманка: потому что с соленым нужно быть поаккуратнее, если вы все-таки мечтаете сесть на шпагат, как наши суперспортивные редакторы (на самом деле, они так себе по спортивности, но вы все равно почитайте об их подвигах).
Оставить комментарий

Главное по темам

Признаки зависимости от кофе

10:48

Как музыка укрепляет здоровье

09:29

Что такое органическое питание

08:32

10 лучших специй для похудения

08:26

Как не опьянеть на корпоративе

07:56

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи