5 декабря 2017, Fiteria

Как не заниматься спортом, но быть в форме

Если вы искренне любите спорт, то вам очень повезло, вы можете получать полезные для здоровья нагрузки и испытывать от этого радость. Кому-то повезло меньше, они не могут тренироваться, ни в домашних условиях, ни в специализированном заведении. Некоторые люди просто не любят спорт, другие имеют к нему противопоказания по состоянию здоровья, но при этом они могут поддерживать хорошую физическую форму. Как сохранить стройную фигуру без спортивных тренировок?Не сидите на месте
Движение — это не тренировка, это естественный процесс, не вызывающий неприязни. Даже сидячая офисная работа не обязывает к малоподвижному образу жизни. Совершать некоторые действия можно не только в сидячем положении, а вместо того, чтобы отправить коллеге сообщение, можно пройтись до его рабочего места. А если заменить вечер дома перед телевизором на уборку, то вы сразите две цели одним ударом — активность и чистота дома. Больше ходите пешком
Не пользуйтесь машиной без необходимости, избегайте поездок на общественном транспорте на короткие расстояния, и тогда вам не нужно будет считать калории, вы будете считать километры, пройденные за день. Шагомер на телефоне поможет вам в подведении итогов каждого активного дня.
Не пользуйтесь лифтами, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, полюбите пешие прогулки, и тогда отражение в зеркале будет вас радовать. Делайте выбор в пользу здоровой пищи
Основой рациона должны стать натуральные продукты, в первую очередь мясо, рыб, овощи и фрукты. Имеет значение не только качественный, но и количественный состав рациона, старайтесь не переедать, иначе помимо лишних килограммов получите тяжесть в желудке. Лучшей стратегией питания станут необъемные, но частые приемы пищи. Старайтесь минимизировать количество сахара и сладких продуктов, именно они являются самой распространенной причиной появления лишних килограммов. Получайте удовольствие от физической активности
Если занятия в тренажерном зале кажутся вам слишком тяжелыми, йога — слишком скучной, а бег — изнурительным, то подберите ту физическую активность, которую вы не будете считать спортом. Плавание — это не спорт, а приятное проведение времени в бассейне, верховая езда — возможность пообщаться с животным миром, а поездки на велосипеде — это маленькие доступные путешествия по достопримечательностям города. Может быть, вас привлекут активные командные игры в компании друзей, рассматривайте их, как источник азарта и приятного дружеского общения.
Оставить комментарий

Главное по темам

Определены самые полезные в мире овощи

15:37

Базисные принципы кето-диеты

14:56

6 поз для йоги, которые помогут согреться

14:42

Мифы о диетическом питании

15:06

Солярий vs таблетки: как получить витамин D зимой

08:20

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи