Как не сделать спорт навязчивой идеей?
Во многих спортивных дисциплинах присутствует конкретная цель, штангист стремится поднять штангу тяжелее, чем поднимет соперник, а пловец – проплыть бассейн быстрее, чем другие. Посещения тренажерного зала не имеют четко очерченной цели, у человека нет соперников, присутствует лишь его собственное отражение в зеркале. В любом деле необходим баланс, в данном случае – баланс тела, он зависит от внутренних и внешних факторов. Чтобы эти факторы работали на вас, нужно понимать, для чего вы ходите в спортивный зал. Если целью является увеличение объема мышечной массы, то спешка будет неуместной. Вес тела должен увеличиваться постепенно, чтобы опорно-двигательный аппарат мог к нему привыкнуть. Переработка на каждой тренировке тоже не обернется ничем хорошим, она не принесет результата и станет причиной плохого самочувствия. Главная задача любого спорта – это позволить человеку чувствовать себя лучше. Поэтапный подход позволяет прийти в хорошую форму без ущерба для здоровья. Если ранее человек не занимался спортом и вел малоактивный образ жизни, то на поэтапное приобретение формы у него уйдет не менее двух лет. Не нужно сразу же начинать таскать железо, нужно отрабатывать технику выполнения базовых упражнений, это подтягивания и отжимания, приседания и растяжка. Для неподготовленного человека выполнение простых упражнений будет так же тяжело, как работать с железом. Только после того, как вы будете уверенны в своей технике выполнения упражнений без утяжеления, можно переходить к штангам и гантелям. Почему людям свойственно зацикливаться на спорте? Люди любят хвастаться своими успехами и очень любят цифры в качестве главного измерителя успеха. Никого не интересует здоровое и правильное похудение, все хотят худеть на 5 кг в неделю, никто не хочет равномерного развития в спорте, все хотят пробегать дистанцию на 10 секунд быстрее, чем соперники. Результат такой хвастливости не очень приятен – полное истощение организма и длительное вынужденное восстановление. Не нужно поднимать большой вес, нужно поднимать его правильно, спорт должен быть приятным и полезным, а не разрушительным и утомительным. Победить тягу к цифрам невозможно, но можно перенаправить ее в полезное русло. Засекайте время, которое вы проводите в тренировках, увеличивайте количество часов в неделю, а не килограммов за один подход. Не нужно сравнивать себя с другими людьми, единственный человек, которого вы должны превзойти – это вы вчерашний. Отталкиваться нужно от своих индивидуальных особенностей, а не от усредненных показателей и выдуманных стандартов. В погоне за мнимым лидерством нельзя игнорировать собственные ощущения, каждый из советов будет полезен только в том случае, если подойдет вам. Любой профессиональный тренер опровергнет утверждение о том, что хорошая тренировка всегда сопровождается чувством боли. Неприятные ощущения не говорят о продуктивности тренировки, они сигнализируют о том, что такая работа не подходит для вашего тела. Выбирайте дисциплины, которые наиболее соответствуют вашему физическому облику, гибким людям можно порекомендовать йогу, склонным к быстрому наращиванию мышечной массы – пауэрлифтинг. Природные способности должны быть направлены в правильное русло и получить поступательную реализацию, в таком случае тренировки принесут успех, пользу и удовольствие. Читать далее Другие материалы по теме: Пять причин записаться в зал сейчас Как стать более выносливым? Что делать, если хочется тренироваться дважды в день?
