6 декабря 2017, АиФ Красноярск

В какой позе правильно спать?

Утром просыпаюсь усталым и разбитым. Как спать, чтобы спина не болела?
— Сон должен быть качественным и полезным, ведь человек спит 240 часов в месяц, — говорит инструктор, персональный тренер Кристина Сычева. — Облегчить боль в спине можно несколькими способами. Во-первых, правильно подобранные подушка и матрас. Мнение о том, что матрас должен быть жёстким, не совсем верно. Полным стоит присмотреться к плотным моделям, так как лишний вес уже даёт необходимую амортизацию. А у стройных людей жёсткий матрас, наоборот, усугубит боль, нагружая позвоночник, поэтому им стоит обратить внимание на более мягкие модели. Подушка должна быть ортопедической, поддерживать шейный отдел на одной линии с позвоночником.
Лучше принимать положения «на спине» и «на боку». Подтяните обе ноги, согнутые в колене, к груди, или только верхнележащую ногу. Именно эти позы разгрузят опорно-двигательную систему от осевой нагрузки и дадут полноценное восстановление.
Оставить комментарий

Главное по темам

Ожирение: что нужно знать каждой худеющей девушке

16 декабря 2017

Назван доступный продукт для продления молодости

16 декабря 2017

Целлюлит: как бороться с проблемой

16 декабря 2017

Как облегчить боль во время критических дней

16 декабря 2017

Советы по похудению от диетолога

16 декабря 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи