АиФ Красноярск 6 декабря 2017

В какой позе правильно спать?

Фото: АиФ Красноярск
Утром просыпаюсь усталым и разбитым. Как спать, чтобы спина не болела?
— Сон должен быть качественным и полезным, ведь человек спит 240 часов в месяц, — говорит инструктор, персональный тренер Кристина Сычева. — Облегчить боль в спине можно несколькими способами. Во-первых, правильно подобранные подушка и матрас. Мнение о том, что матрас должен быть жёстким, не совсем верно. Полным стоит присмотреться к плотным моделям, так как лишний вес уже даёт необходимую амортизацию. А у стройных людей жёсткий матрас, наоборот, усугубит боль, нагружая позвоночник, поэтому им стоит обратить внимание на более мягкие модели. Подушка должна быть ортопедической, поддерживать шейный отдел на одной линии с позвоночником.
Лучше принимать положения «на спине» и «на боку». Подтяните обе ноги, согнутые в колене, к груди, или только верхнележащую ногу. Именно эти позы разгрузят опорно-двигательную систему от осевой нагрузки и дадут полноценное восстановление.
Комментарии
Читайте также
Как правильно тренироваться без тренера
Пять правил безопасного отпуска
Ученые предупреждают: нельзя спать со смартфоном
Из-за чего возникает ложная беременность