Ещё

7 привычек, которые ведут к полезным переменам 

Фото: Fiteria

Нельзя отпускать свою жизнь на самотек, состояние здоровья и уровень успеха зависят от нескольких обстоятельств. Если не контролировать свое поведение, то вы всегда будете предпочитать сон утренней тренировке и вредную еду полезной. Успех приносит человеку счастье, даже если он не отдает себе в этом отчета. Привычки успешных людей вырабатываются в течении длительного времени, чтобы изменить себя, нужно сосредоточиться на одном виде деятельности.

Всего семь полезных привычек помогут держать жизнь под контролем, они приводят к позитивным переменам в самоощущении и занимаемой в обществе позиции.

Выбор между долгосрочной перспективой и минутным удовольствием никогда не был простым, но, если однажды принять правильное решение, принять его в последующие разы будет намного проще. Вы будете пребывать в состоянии ожидания позитивных изменений, поэтому начнете лучше контролировать себя и свои решения.

У любого решения есть результат, он может быть положительным, негативным или нейтральным, чем больше ваших решений будут приводит к положительным результатам, тем лучше и легче станет ваша жизнь. К примеру, если перед вами стоит задача похудеть, то решения ходить в спортивный зал и правильно питаться приведут к положительному результату, а решения забросить тренировки и поужинать фаст-фудом будут негативными, так как помешают достигнуть цели.

Дыхание

Этот естественный процесс является сложнейшим инструментом, при помощи которого вы можете регулировать свое состояние. Важную роль играет не только сам физиологический процесс дыхания, но и ваша способность сконцентрироваться на нем. Вы можете управлять своей нервной системой при помощи регулируемого дыхания, вдох — это пробуждение и мобилизация для организма, выдох — это успокоение. Когда вы не можете справиться со стрессом, следует сделать долгий медленный выдох, короткий и быстрый вдох, еще один медленный выдох. Эти простые манипуляции приведут нервную систему в состояние покоя. Каждый человек пользуется мобилизующим дыханием, но не все про это знают, самый яркий пример — это потягивание после сна, когда человек делает глубокий вдох, а затем на несколько мгновений перестает дышать. Этот прием позволяет пробудить нервную систему после сна.

Диалог с самим собой

Все время бодрствования человек постоянно общается с самим собой, иногда он помогает самому себе, иногда — критикует, может самого себя оправдывать и даже вступить в конфликт. Контроль своего внутреннего диалога и облачение его в грамотную внутреннюю речь улучшает внутренний настрой м оказывает влияние на то, как вас воспринимают окружающие. Поэтому если вы постоянно напоминаете себе о своих прошлых ошибках, то нужно остановить этот процесс и сказать себе, что в ошибках нет ничего страшного.
Все люди совершают ошибки, они не должны занимать все внутреннее пространство.

Чувство благодарности

Это самая положительная эмоция, так как она провоцируется добрыми действиями со стороны другого человека. Умейте быть благодарным, и это принесет в вашу жизнь вдохновение, ощущение ценности, придаст сил для противостояния стрессам и бытовым неприятностям.

Язык тела

Язык тела оказывает влияние не только на окружающих людей, но и на самого обладателя тела. Перед публичными выступлениями часто используется прием, когда для снятия неуверенности человек принимает сильную позицию: ноги на ширине плеч, руки на поясе, тело занимает как можно больше места в пространстве, человек чувствует себя больше и увереннее. Такое положение занимает Криштиану Роналду перед тем, как пробить штрафной удар. Поза силы демонстрирует окружающим лидерские качества и готовность рисковать, дает почувствовать себя уверенным и даже на время повышает выработку тестостерона.

Психическое здоровье и интеллектуальные способности

От степени насыщения организма кислородом меняются не только физические нагрузки, которые человек готов перенести, но и его умственные способности, умение сосредоточиться на важном. Головной мозг непрерывно находится в работе, но постоянно нуждается в дополнительных нагрузках, задействовать нужно те центры, которые не участвуют повседневной активности. Хорошо помогает игра в шахматы и обучение иностранным языкам.

Правильное питание

Регулярное употребление вредной пищи, богатой легкими углеводами и жирами, приводит к обострению чувств вкусовых рецепторов, именно эта пища начинает казаться самой вкусной. Это одна из причин, почему так сложно перейти на правильное питание, но сделать этот выбор все-таки потребуется, вредная пища провоцирует проблемы с памятью и концентрацией внимания. Уже через неделю питанию фаст-фудом у человека снижаются когнитивные способности, тело и разум становятся ленивыми и неторопливыми. Пищевое поведение является важнейшей составляющей жизненного стиля, из него формируется общее состояние здоровья. Полноценной и правильное питание без переедания — это сила, энергичность, активность для тела и разума.

Здоровый сон

Для того, чтобы понять всю значимость полноценного сна, вспомните, что вы чувствуете, когда не высыпаетесь. Следует обратить внимание не только на количество часов на сон, но и на наличие режима. Для полноценного функционирования человек должен ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.

Читайте также
Новости партнеров
Больше видео