Fiteria 7 декабря 2017

Как сохранить психическое здоровье?

Фото: Fiteria
Ни у кого не возникает сомнений, что следить за ментальным здоровьем не менее важно, чем за физическим. В последние годы мы можем наблюдать изменение приоритетов в обществе, теперь люди ставят заботу о здоровье во главу угла. Если игнорировать последствия стресса, то они выльются в психические заболевания и постоянную меланхолию. Не нужно бояться просить о помощи у специалистов, не нужно жалеть времени на профилактику, так как психические расстройства проще предотвратить, чем вылечить. Забота о своем внутреннем мире должна стать постоянной привычкой и реализовываться во всем, от действий и разговоров до образа мышления.
Следите за свои здоровьем и давайте себе отдохнуть
Каким бы плотным не был бесконечный поток дел, среди него нужно уметь находить время на отдых. После небольшой передышки вы почувствуете себя более энергичным и сможете вновь приступить к процессу со свежими силами. Однако, почему-то люди оценивают необходимость отдыха, как проявление лени. Меняйте свое представление и смотрите на отдых, как на необходимую подзарядку для организма, она нужна в том числе и для иммунной системы.
Подберите расслабляющее занятие перед сном
Просмотр сериалов до поздней ночи не подойдет, он сработает только в минус, в течении всего следующего дня вы будете чувствовать себя обессиленным и вялым. Если у вас имеется такая привычка, то проведите небольшой эксперимент.
Откажитесь на неделю от вечернего просмотра телевизора, заменив это занятие более полезным.
Почитайте книгу, проведите сеанс медитации, позвоните близким, примите ванну, порисуйте, делайте то, что вас успокаивает и умиротворяет. В течении недели занимайтесь перед сном чем угодно, что не связано с монитором или экраном телевизора, и вы почувствуете изменения в своем психологическом состоянии.
Добавьте в повседневную жизнь элемент отпуска
Жизнь в отпуске проходит намного проще, это происходит потому, что вы сами проще относитесь ко многим вещам. Внесите в обычную жизнь элемент отпуска, к примеру, выберите наиболее спокойное время, чтобы поставить телефон в автономный режим и насладиться спокойствием. Замените привычную тренировку в зале фитнес-клуба пробежкой на улице, почаще выходите на прогулки. Конечно, такие меры не создадут полного погружения в отпуск, но они будут способствовать расслаблению и восстановлению.
Минимизируйте количество сахара в рационе
Исключение из рациона сладостей, газированных напитков и сахара в чистом виде не застрахует от тревожного состояния и депрессий, но оно поможет избавиться от скачков сахара в крови, организм начнет получать и расходовать энергию более равномерно. Добавьте в свое ежедневное меню продукты, богатые магнием, это инжир, авокадо и тыквенные семечки, данный микроэлемент борется с усталостью и головными болями.
Не бойтесь обращаться за помощью
Не стесняйтесь обращаться за помощью, даже если не испытываете серьезных психологических проблем, не стоит доводить до крайностей. Речь не идет о срочном поиске врача, на начальных стадиях будет достаточно простого общения с человеком, которому вы доверяете, и который не будет равнодушен к вашим проблемам и мыслям.
Если вам плохо после приема алкоголя, то откажитесь от него
Нет ничего плохого в том, что вы иногда вы позволяете себе выпить в компании друзей. Но если вы понимаете, что пьете для того, чтобы заглушить внутренний голос, говорящий о проблемах, то от алкоголя следует отказаться. Алкоголь не помогает справиться с беспокойством, а только усиливает его. Лечиться от одной депрессии проще, чем одновременно избавляться от депрессии и появившегося на ее фоне алкоголизма.
Не упивайтесь своим трудоголизмом
Трудоголизм сейчас в моде, но, как и другие модные вещи, он приносит больше вреда, чем эффективности. Особенно вредным будет жертвовать сном в пользу решения рабочих моментов, это неразумно и очень опасно. Квартальный отчет и требования начальства не являются необходимостью для вашего организма, а сон — является. Регулярные недосыпания опасны не только для физического, но и для психического здоровья.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Как заботиться о своем здоровье?
Чем стресс опасен для здоровья
Признаки того, что работа вредит здоровью
Комментарии
Читайте также
Формула идеального веса для женщин и мужчин
Опасные связи: что нужно знать о половых инфекциях
5 полезных привычек, чтобы никогда не поправляться
Как связаны стресс и похудение
Последние новости
Формула идеального веса для женщин и мужчин
Мифы-разрушители здорового образа жизни
Похудение и стресс