Почему мы устаем в середине дня, и как с этим бороться?

Если вы знаете, что такое полное снижение работоспособности и непреодолимое желание поспать во второй половине дня, значит вы подвержены «синдрому 15 часов». Утром вы полны энергии и сил, успеваете переделать много дел, но как только время переваливает за полдень, вам кажется, что внутри вас начинают садиться батарейки. Усталость может являться признаком заболеваний, но чаще всего так проявляется нормальная реакция головного мозга на избыток возбуждающих нейроны явлений в первой половине дня. Организм человека живет по особым ритмам, именно они вызывают желание отдохнуть ближе к полуночи и между 14-15 часами дня. Именно отсюда берет начало сильнейшее желание вздремнуть в послеобеденное время. Существует несколько факторов, усиливающих сонливость и чувство усталости, это усталость глаз от компьютера, водный баланс организма, а также качество употребляемой пищи. Употребление сладостей и фастфуда ощутимо усиливает сонливость во второй половине дня. Как бороться с сонливостью во второй половине дня? Лучшим способом будет поспать или хотя бы вздремнуть на 15-20 минут, если для вас это невозможно, то возьмите на вооружение следующие хитрости: Сделайте несколько приседаний, выпадов или наклонов, если вы не хотите, чтобы коллеги видели вас за этим занятием, выйдите в коридор или в туалет; Умойтесь холодной водой, это моментально взбодрит; Выпейте зеленого чая, в отличии от кофе он содержит меньше кофеина, поэтому бодрит организм без чрезмерной стимуляции для нервной системы; Пообщайтесь с коллегами, переписка в мессенджере только усугубит усталость, живое общение действует иначе. Вы сможете не только разогнать сонливость, но и узнать, что нового в жизни у ваших коллег; Проведите встречу по работе на улице. В теплое время года вовсе не обязательно проводить встречи в офисе или в кафе, отличным местом для делового общения или даже совещания станет ближайший парк. На открытом воздухе приток крови к головному мозгу будет увеличен, что поможет взбодриться и обеспечит вас ясностью мышления; Перекусите, иногда голод проявляет себя так же, как и усталость. Перекус должен быть полезным и качественно поднимать уровень сахара в крови, отлично подойдут свежие фрукты и орехи. Читать далее Другие материалы по теме: Как просыпаться в хорошем настроении? Как заботиться о своем здоровье? Чем стресс опасен для здоровья