Многие люди начинают свой день с кофе, кто-то пьет по чашке в день, кому-то не хватает даже тех чашек. Как вовремя распознать кофейную зависимость, как избавиться от нее?

Когда вы не пьете кофе, у вас болит голова

Выпивая кофе, вы повышаете выработку адреналина в своем организме, учащаете пульс и активизируете центральную нервную систему. Все эти эффекты достигаются за счет алкалоида кофеина. Когда человек зависим от кофеина, его отсутствие вызывает головные боли. Если о желании выпить кофе вам напоминает головная боль, значит, у вас присутствует кофеиновая зависимость. Боль в голове в данном случае является проявлением синдрома отмены, некоторые специалисты относят это к категории легких психических расстройств. Отвыкание от кофеина происходит долго и мучительно.

Отечность на лице

На каждую чашку кофе следует выпивать по два стакана воды, иначе любимый напиток станет причиной обезвоживания. Если не компенсировать недостаток воды, то кожа будет подвержена преждевременному старению, его первый признак – это появление отечности на лице. Если пить кофе не в чистом виде, а с добавлением молока, сахара или сиропа, то гликемический индекс напитка существенно повысится, организм отреагирует повышением уровня сахара и гормона кортизола в крови.

Неспособность сконцентрироваться без кофе

Всасывание кофеина занимает около 45 минут, кишечник полностью его усваивает, кофеин проникает в кровь спустя 15-20 минут после употребления напитка. Когда человек изредка пьет кофе, оно повышает его концентрацию вниманию, но если делать это регулярно, то будет достигнут обратный эффект.

Организм привыкает к кофеину, и не получая его в привычном количестве теряет концентрацию внимания и быстроту реакции.

Повышенная тревожность

Кофе усиливает возбудимость головного и спинного мозга, усиливает деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышает давление. Специалисты до сих пор не могут точно определить, как кофеин действует на сосуды, сужает или расширяет их. В любом случае кофе является мощнейшим стимулятором для нервной системы, после употребления которого усиливается чувство тревоги и беспокойство.

Нежелание отказываться от кофе

Если вы негативно реагируете даже на мысль об отказе от кофе, значит, вы подвержены зависимости. Важно вовремя взять себя в руки и постараться ограничить употребление коварного напитка. Тягу к кофеину необходимо держать под контролем, переходить на кофе без кофеина не является выходом, так как в нем содержится множество химических веществ, действующих аналогичным образом. Многие негативные эффекты кофе обусловлены не только действием кофеина, присутствующий в кофе акриламид тоже вызывает привыкание.