14 декабря 2017, Fiteria

Базисные принципы кето-диеты

Что представляет собой кето-диета? Существуют основные правила, которые рекомендованы ее автором. Узнайте, как избавиться от лишних килограммов, не уменьшая объема калорийности.
Основные положения
Кетозный режим питания изменяет работу метаболизма и заставляет организм пользоваться жиром как источником энергии. Питание отсылает к понятию «кетозные тела». Их производит печень на основе определенного рациона. Кетозные процессы возникают, если объем углеводов меньше 100 г в день.
Количество жиров и белков важно исключительно со стороны калорийности рациона в общем порядке. Как работает организм, если снижается объем углеводов
Углеводы это основной источник энергии. При поступлении в организм, они быстро им усваиваются. Если углеводов извне поступает мало, то начинается самостоятельная продукция заменителей глюкозы — кетонов.
Если выбрать такое питание, нужно тщательно следить за объемом поступления белков и жиров. Калорийность не должна достигать критических минимальных значений. Положительные моменты
Основным достоинством такого питания является ощутимое снижение жировой прослойки. Если дневной объем калорий соблюдается, то ткань мышц практически не тратится.
Спустя пару суток после снижения объема углеводов начинается перестройка функционирования организма. Это выражено в заметном снижении аппетита и возвращении работоспособности. Как изменяется баланс гормонов
Вследствие данной диеты наблюдается снижение уровня глюкагона и инсулина. Благодаря инсулину глюкоза в жировой ткани и мышцах утилизируется. Глюкагон участвует в извлечении из тканей имеющейся энергии.
Если наблюдается минимум углеводов в рационе, то количество инсулина в крови минимально. В результате энергия затрачивается, но не сохраняется. Кетозное питание и спорт
Благодаря упражнениям активно тратится энергия, за счет чего происходит более быстрая потеря жировых отложений. При соблюдении правил тренировок на кардио, значительно повышается вероятность приведения фигуры в отличную форму.
Fiteria
Безуглеводное питание не предполагает наличие силовых и слишком активных спортивных нагрузок. Организм остается без постоянного источника энергии — глюкозы. Кетозные тела достаточно долго синтезируются из жира. Как работает мышечная масса
Если нужно совмещать силовые тренировки на развитие мышц и безуглеводное питание, то можно остановиться на диете, при которой показано потребление углеводов и после упражнений, и до них. Также можно остановиться на периодическом кетозном питании.
Суть кетозной диеты циклической разновидности состоит в том, что имеется высокоглеводное время. За этот период накапливается сахар в мышцах в форме гликогена, чтобы тратить его при спортивных нагрузках.
Безуглеводное питание работает не просто, сокращая калорийность рациона. Ее базисом являются научные исследования. При сохранении мышечной массы, такая диета дает возможность убирать жир без мучительных голоданий.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Сколько на самом деле воды нужно пить в день

Вчера, 19:25

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

20 января 2018

Диета по группам крови: правда или миф

20 января 2018

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

19 января 2018

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

19 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи