24 декабря 2017, BeautyHack.ru

Новый год в стиле ЗОЖ: что есть на корпоративе

Совет поесть перед корпоративом, чтобы на месте не наедаться, работает крайне редко. Когда рабочее напряжение спадает, соблазн сорваться и расслабиться очень велик. BeautyHack рассказывает, что можно и что нельзя делать до и во время корпоратива, чтобы чувствовать себя хорошо.
МожноЕсть медленно
Этим правилом, горячо любимым французами, стоит руководствоваться в обычной жизни, но и на корпоративе оно будет как нельзя кстати. Увидев большое количество вкусной и нездоровой еды, вы скорее всего захотите попробовать все и сразу. Как следствие, получите чувство тяжести к концу вечера. Наслаждайтесь каждым кусочком и ешьте небольшими порциями — так вы точно не пропустите сигнал от мозга, который подскажет вам остановиться вовремя. Хумус
Хумус — хороший вариант закуски для вегетарианцев и тех, кто не хочет переедать на корпоративе. А еще он отлично сочетается с овощами и содержит большое количество клетчатки и протеина. Рыбные закуски
Все наслышаны о высокой жирности красной рыбы. Но на корпоративе эта закуска в виде канапе с лососем будет куда лучше блюд с колбасой, например. Размеры у таких канапе всегда небольшие. Кроме того, лишняя порция Омега-3 вам не помешает. Часто в качестве закусок подается тунец — это тоже отличный вариант, так как при относительно небольшом количестве калорий, в этой рыбе содержится много протеина. Твердые сыры
Помимо кальция в твердых сырах (пармезане или чеддере) содержатся витамины А, В и D, белки и жирные кислоты. Будем откровенны: вы не сможете съесть большое количество сыра на корпоративном празднике, а значит не будете испытывать чувство вины после полученной порции жиров. К тому же, сырные тарелки часто включают в себя небольшие закуски в виде фруктов, орехов (богатых витаминами группы B) и оливок, которые точно не навредят организму. Овощное ассорти
Это совсем не новость, но на празднике старайтесь налегать на овощи. Во-первых, ассорти из овощей — это самое простое здоровое блюдо, которое можно найти на любом корпоративе, будь это фуршет или полноценный ужин. А во-вторых, вам не придется уточнять состав блюд, выбирать ингредиенты, от которых вы привыкли отказываться, все необходимое есть на тарелке. Начинайте ужин с овощей, так вы не будете чувствовать себя голодной, когда подадут основное блюдо, а значит не захотите съесть лишнего. Кроме того, в овощах действительно мало калорий и много клетчатки.
НельзяОтказываться от завтрака и обеда перед корпоративом
Это благое намерение сыграет с вами злую шутку вечером. После обильного ужина на корпоративе желудок точно начнет подавать сигналы SOS. Не отказывайте себе в здоровом сбалансированном завтраке (например, зеленом смузи или овсяной каше с фруктами) и легком обеде — так вечером вы сможете избежать замедленного метаболизма и переедания. Алкоголь
Вам решать, позволить ли себе алкоголь на новогоднем корпоративе. Но сократить его количество можно с помощью простой хитрости: пить больше воды во время праздника. Кстати, если у вас в планах есть бокал шампанского, советуем хорошо пообедать перед вечеринкой. Вместо зеленого салата, после которого вам совсем скоро захочется есть, позвольте себе порцию протеина, которая есть, например, в курином филе. Долго сидеть за столом
Общайтесь с коллегами и танцуйте. Даже 20-минутная активность после еды облегчит пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови. Идти на праздник, не выспавшись
Понимаем, этот совет накануне Нового года кажется вам фантастичным, но все же постарайтесь выспаться хотя бы перед корпоративом. Дело в том, что недосып снижает уровень серотонина и дофамина, восполнить который организм попытается как раз на празднике, обращая ваше внимание только на сладости.
Новогодние рецепты Новый год Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

В пиве обнаружили новую угрозу для здоровья

22:32

Неожиданные и пугающие факты о молоке

22:22

Горький вкус: разбивает сердце и укрепляет иммунитет

21:54

Что нужно знать про уровень сахара?

21:23

Женщины пьют больше мужчин и это доказанный факт

20:33

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи