26 декабря 2017, МедикФорум

Для хорошей фигуры достаточно 7 минут спорта

Сотрудники американского Колледжа спортивной медицины в Индианаполисе утверждают, что для поддержания стройного и подтянутого тела достаточно всего лишь нескольких минут фитнеса в день.
По их словам, следовать этому правилу можно, если выполнять небольшой комплекс интенсивных упражнений продолжительностью в 30 секунд.
Согласно заключению экспертов, выполнение 12 упражнений, на каждое из которых нужно потратить от 30 до 60 секунд, может дать «максимальные результаты» в деле поддержания хорошей фигуры.
В комплексе таких упражнений оказались прыжки, вставания на стул, бег на месте с высоким поднятием колен, которые, по словам специалистов, воздействуют на все тело. Также максимально эффективными эксперты назвали приседания и выпады. При этом они рекомендуют выполнять приседания вдоль стены — приседать, прижимаясь к ней всей спиной.
Данное упражнение очень полезно для «мышечного корсета» в области талии, а также нижней части туловища, пояснили специалисты. «На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.
Выполняя такие упражнений высокой интенсивности по семь минут в день в течение двух недель, уже можно ощутить результат», — добавили спортивные консультанты.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

Вчера, 20:06

Диета по группам крови: правда или миф

Вчера, 11:08

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

19 января 2018

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

19 января 2018

Почему йод так важен для женского организма

19 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи