МедикФорум 26 декабря 2017

Для хорошей фигуры достаточно 7 минут спорта

Фото: МедикФорум
Сотрудники американского Колледжа спортивной медицины в Индианаполисе утверждают, что для поддержания стройного и подтянутого тела достаточно всего лишь нескольких минут фитнеса в день.
По их словам, следовать этому правилу можно, если выполнять небольшой комплекс интенсивных упражнений продолжительностью в 30 секунд.
Согласно заключению экспертов, выполнение 12 упражнений, на каждое из которых нужно потратить от 30 до 60 секунд, может дать «максимальные результаты» в деле поддержания хорошей фигуры.
В комплексе таких упражнений оказались прыжки, вставания на стул, бег на месте с высоким поднятием колен, которые, по словам специалистов, воздействуют на все тело. Также максимально эффективными эксперты назвали приседания и выпады. При этом они рекомендуют выполнять приседания вдоль стены — приседать, прижимаясь к ней всей спиной.
Данное упражнение очень полезно для «мышечного корсета» в области талии, а также нижней части туловища, пояснили специалисты. «На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.
Выполняя такие упражнений высокой интенсивности по семь минут в день в течение двух недель, уже можно ощутить результат», — добавили спортивные консультанты.
Комментарии
Читайте также
Повседневные привычки, разрушающие здоровье
Так ли полезны ополаскиватели для полости рта
12 правил питания
Как ваше тело просит вас о помощи
Последние новости
Как ешь, так и живешь. Не насилуй себя, просто соблюдай 12 правил питания.
Так ли полезны ополаскиватели для полости рта?
Как быстро похудеть с помощью бега