Ещё

Как избавиться от лишнего веса после беременности 

Фото: МедикФорум
У вас родился ребенок, это неземное счастье, которые вы так долго ждали, но это счастье чаще всего бывает, сопровождается расстройством по поводу набранного лишнего веса.
Ваш ребеночек растет, меняется, осваивается потихоньку в этом мире, мы сами начинаем меняться, а вот ваши лишние килограммы никуда не уходят.
Восстановление фигуры после родов нелегкий процесс, но сейчас мы вам расскажем о том, как правильно это делать, что вернуть своей фигуре желанные формы.
Если судить по физиологии женского организма, то не все женщины набирают лишний вес во время ожидания ребенка. При беременности женщина в среднем набирает десять килограмм, которые после рождения ребенка уходят.
Для того чтобы начать правильное восстановление фигуры после родов нужно полностью проанализировать сложившуюся ситуацию. Часто случается, что женщины допускают ошибки, которые не дают им вернуться в прежнюю форму. Самым главным, является правило, которое запрещает переедать. Влияет на процесс лактации гормон пролактин, его производство не зависит от вашего питания, поэтому вы сами вправе составить свой рацион питания.
Второй ошибкой, которую чаще всего допускают женщины, является то что, они доедают за своими детьми, ни в коем случаи такого не делайте. Помните лишняя пища, это лишние калории, которые отложатся на вашей талии и бедрах. Также советуем, когда вы готовите кушать, не пробуйте еду на вкус, тем самым вы не будете набирать лишних калорий.
Кушать в день, по меньшей мере, нужно четыре раза, при этом еда должна быть низкокалорийной. Ужинайте за четыре часа до сна. Ваш ежедневный рацион должен составлять 1500-2000 калорий. Вернуть фигуру только правильным питанием без спорта не возможно, начинать первые упражнения можно спустя две недели после родов. Много ходите, занимайтесь спортом в домашних условиях, будьте активны.
Женский форум  Ещё 4 источника 
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео