31 декабря 2017, МедикФорум

Как избавиться от лишнего веса после беременности

У вас родился ребенок, это неземное счастье, которые вы так долго ждали, но это счастье чаще всего бывает, сопровождается расстройством по поводу набранного лишнего веса.
Ваш ребеночек растет, меняется, осваивается потихоньку в этом мире, мы сами начинаем меняться, а вот ваши лишние килограммы никуда не уходят.
Восстановление фигуры после родов нелегкий процесс, но сейчас мы вам расскажем о том, как правильно это делать, что вернуть своей фигуре желанные формы.
Если судить по физиологии женского организма, то не все женщины набирают лишний вес во время ожидания ребенка. При беременности женщина в среднем набирает десять килограмм, которые после рождения ребенка уходят.
Для того чтобы начать правильное восстановление фигуры после родов нужно полностью проанализировать сложившуюся ситуацию. Часто случается, что женщины допускают ошибки, которые не дают им вернуться в прежнюю форму. Самым главным, является правило, которое запрещает переедать. Влияет на процесс лактации гормон пролактин, его производство не зависит от вашего питания, поэтому вы сами вправе составить свой рацион питания.
Второй ошибкой, которую чаще всего допускают женщины, является то что, они доедают за своими детьми, ни в коем случаи такого не делайте. Помните лишняя пища, это лишние калории, которые отложатся на вашей талии и бедрах. Также советуем, когда вы готовите кушать, не пробуйте еду на вкус, тем самым вы не будете набирать лишних калорий.
Кушать в день, по меньшей мере, нужно четыре раза, при этом еда должна быть низкокалорийной. Ужинайте за четыре часа до сна. Ваш ежедневный рацион должен составлять 1500-2000 калорий. Вернуть фигуру только правильным питанием без спорта не возможно, начинать первые упражнения можно спустя две недели после родов. Много ходите, занимайтесь спортом в домашних условиях, будьте активны.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Сколько на самом деле воды нужно пить в день

Вчера, 19:25

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

20 января 2018

Диета по группам крови: правда или миф

20 января 2018

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

19 января 2018

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

19 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи