Fiteria 30 декабря 2017

Что такое идеальное питание

Фото: Fiteria
Организм человека индивидуален, поэтому при подборе рациона нужно учитывать и условия его развития и психологические нагрузки. Не все виды пищи могу подойти разным людям. Чтобы чувствовать себя отлично, нужно подобрать себе идеальное питание.

Принцип 1. Никаких голодовок

Нельзя резко ограничивать себя в еде. К цели нужно идти постепенно. Необходимо медленно перестроить организм, а не изнурять себя тренировками и голодать. Это приведет к снижению уровня метаболизма.

Принцип 2. Есть по расписанию

Максимально удобный для организма прием пищи — это в количестве 5 раз. Таким образом, мышцы постоянно будут получать питание, причем чувство голода будет минимальным. Употребление большого количества воды ускоряет метаболизм.

Принцип 3. Осторожно — ужин

Основное количество калорий необходимо распределять в первой половине дня. Вечером нужно отказать в себе в сложных углеводах. Они имеют большое количество энергии, которую тратить некуда, поэтому она начнет оседать в жировых тканях. Не рекомендуется есть за 2-3 часа до сна.

Принцип 4. Углеводы и жиры

Все элементы важны для строения и функционирования нашего организма. Чтобы углеводы быстрей усваивались, необходимо дополнять приемы пищи овощами и фруктами. Большое потребление углеводов ведет к диабету и другим проблемам.

Принцип 5. Клетчатка

Сахар практически не преобразовывается в энергию, поэтому его прием стоит минимизировать. А клетчатка способна контролировать вес и сытость. Красивая фигура — это не только тренажерный зал, но правильно питание. В совокупности это дает отличные результаты по уменьшению жировой прослойки тела.
Комментарии
Читайте также
Как побороть эмоциональное переедание
Польза тибетской гормональной гимнастики
Как отказ от сахара влияет на здоровье
Удивительные вещи, происходящие с вами во сне