3 января 2018, BeautyHack.ru

Тренер советует: как сохранить фигуру в праздники

Во время новогодних каникул самое сложное испытание: не лениться, умеренно налегать на любимые блюда и не пропускать тренировки. Персональный тренер клуба «Global Fitness» Юлия Погоцкая (Минск) поделилась советами, как организовать выходные, чтобы не навредить фигуре. Не забрасывайте спорт
Если во время каникул вам не хочется идти в тренажерный зал, делайте несложные упражнения дома. Простая аэробная тренировка или сеанс в бассейне никогда не повредят. Начните с растяжки, затем выполняйте упражнения по 20-25 повторений без перерыва. В зависимости от вашей подготовки устанавливайте темп и количество кругов: приседания, выпады поочерёдно на месте, ягодичный мостик от пола, махи в положении планки, отжимания от пола, поза планки со скручиванием. На такую тренировку уйдет не больше 20 минут. Правильно организуйте свое питание
Если боитесь сорваться и съесть лишнее за новогодним столом, покушайте заранее дома. А на празднике не набрасывайтесь на все подряд, выберите 1-2 блюда из представленного и позвольте себе их. За столом старайтесь сьесть как можно больше клетчатки. Это позволит организму снизить уровень сахара в крови, и, как следствие, скорее всего отказаться от тяжелых блюд и десерта.
Остерегайтесь жиров и натрия (соли). Они в огромном количестве содержатся во всех закусках (сырных, мясных, икре), консервах, заправках для салата. Выбирайте правильный алкоголь
В крепких напитках много сахара. Менее калорийным будет шампанское брют, затем идет красное и белое вино. Старайтесь отдавать предпочтение именно им, но не переусердствуйте: 1-2 бокала шампанского или вина будет более чем достаточно. И учитывайте, что алкоголь вместе со всеми изысками праздничного стола — самый опасный вариант для фигуры. После застолья и переедания разгрузите свой организм и устройте себе детокс-день на кефире.
Новогодние рецепты Новый год Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

12:46

Почему йод так важен для женского организма

12:07

Как найти грань между полезным и вредным сексом

08:23

Диетолог рассказала, почему не получается худеть

Вчера, 22:17

Как сохранить здоровье и красоту груди

Вчера, 11:10

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи