6 января 2018, Fiteria

Нордическая диета: худеем без подсчета калорий

Вы хотите скинуть за 6 месяцев 4 кг и при этом не заниматься подсчетом калорий? Мы познакомим вас с уникальной нордической диетой.
1. Добавьте масло в свой рацион
Масло канолы — это кладезь альфалиноленовой кислоты и мононенасыщенных жиров. Его полезно принимать с пищей, обогащая свой организм омега-3. 2. Уделите особое внимание белковой пище
Мясо птицы и морской рыбы, которая обитает в северных водах, должна неизменно быть на столе не менее 3-х раз в неделю. При выборе красного мяса лучше предпочесть самое постное. Желательно мясо дичи, которая питается подножным кормом. Это лосятина или оленина. 3. Здоровые углеводы — 50% успеха!
Обязательно вводите в рацион такие цельнозерновые, как: ячмень, рожь, овес, богатые клетчаткой.
Постарайтесь максимально ограничить потребление макарон, мучных изделий из белой муки, и риса. 4. Расширьте диапазон съедаемых овощей
Запланируйте каждый день съедать достаточное количество местных фруктов, овощей и зелени. Вводите постепенно в пищу листовые салаты, бобовые культуры, корнеплоды и ягоды. 5. Молочные продукты будут стоять на страже здоровья
Возьмите за правило съедать не менее двух порций сыра и обычного несладкого йогурта. Такой баланс белков и жиров поддержит состояние мышц, и не вызовет желания перекусить на досуге. 6. Когда лучше выбрать пиво!
Фруктовые соки и сладкие напитки полностью исключите их схемы питания. Лучше их заменить цельными фруктами. По сравнению с сахаросодержащими напитками будут более полезными кофе, чай и пиво. Только не стоит злоупотреблять ими. 7. Получайте позитив от веселого застолья
Не стоит расширять диету мясными ресторанными блюдами. Лучше предпочесть совместные обеды с членами семьи или лучшими друзьями. Вы вместе получите массу позитива от общения, приготовления и употребления полезной домашней пищи.
Интересные рецепты блюд для настоящих «викингов»
fiteria
Нордическая овсянка
Понадобится примерно половина стакана цельнозерновой пшеницы, можно взять рожь. Зерно следует промыть и замочить на ночь. Утром слейте воду и залейте набухшую пшеницу молоком и добавьте щепотку соли. Варите до размягченного состояния, как если бы это была овсянка. Аромат блюду придаст ложечка пчелиного меда.
Нежнейшее жаркое
Такое блюдо лучше готовить из огузка ягненка. Это мясо располагается между филейной частью и окороком. Вначале мясо ягненка обжаривают на сильном огне, чтобы огузок остался сочным. После запекают в духовом шкафу при 220 градусах. Готовое мясо при разрезе должно быть слегка розового цвета. В виде гарнира подойдет ячмень или отварной картофель.
Морские черенки
Так называют моллюска, имеющего слегка соленый привкус и довольно мясистого, в отличие от обычных моллюсков. Готовят их так же, как и мидии, на пару, щедро сдабривая чабрецом и белым вином. Вкусную ароматную мякоть лучше вынимать вилкой и наслаждаться, откусывая кусочек за кусочком.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

Вчера, 22:56

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

Вчера, 12:46

Почему йод так важен для женского организма

Вчера, 12:07

Как найти грань между полезным и вредным сексом

Вчера, 08:23

Диетолог рассказала, почему не получается худеть

18 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи