Какие металлы нам дарят счастье

За 10 лет это стало традицией. Весь январь, ежедневно вплоть до 20 января 2018 года в Москве на ВДНХ можно бесплатно проверить состояние своего сердца на современном Кардиовизоре (в порядке живой очереди, с 10:00 до 17:00 в Строении №452 ВДНХ (2 этаж). Хорошо известно, что предупрежден – значит вооружен. Московские врачи, придумавшие эту акцию, уже помогли десяткам тысяч людей. И речь не просто о профилактике - своевременное обследование, вполне возможно, уже спасло не одну жизнь, ведь заболевания сердца и сосудов (ССЗ) – по-прежнему самая частая причина смерти. И Россия, к сожалению, лидирует в мире по смертности от инфаркта миокарда, нарушения мозгового кровообращения, сердечной недостаточности и т.д. По данным ежегодного Атласа «Здоровье России», всего в России зарегистрировано более 34 млн пациентов с болезнями системы кровообращения, почти 3 миллиона из них - москвичи. «У наших людей нет приверженности к здоровому образу жизни, они мало уделяют сил и времени профилактике заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. У нас в стране функционирует целая сеть Центров здоровья, запущена программа диспансеризации. Но все ли люди знают о них, кто приходит добровольно, чтобы узнать о своем здоровье? Большинство обращается к врачам только тогда, когда болезнь уже вступила в права», — говорит руководитель лаборатории ФГБУ Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России Мехман Мамедов. Без полноценной работы сердца - органа, который составляет всего 0,5 процента от массы всего тела человека! – в принципе невозможна полноценная работа всех остальных систем в нашем организме. Свою роль в этом процессе играют и такие всем известные внутриклеточные элементы как калий и магний. Например, изучая инфаркт миокарда, медики заметили, что в миокарде людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, магния почти в два раза меньше. По присутствию в здоровом организме (21-28 г) магний, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия. Благодаря магнию повышается уровень сератонина – гормона счастья. Суточная потребность для взрослых в магнии (310-420 мг) повышается во время беременности и лактации на 20-30 процентов, а у спортсменов – до 450 мг. Обеспечить ее можно, например, ежедневно съедая 450 граммов шпината или 200 граммов морской капусты. Либо – около 1,5 кило говядины или картофеля. Также научно доказана и роль калия, низкий уровень которого способствует возникновению аритмии, сердечной недостаточности и инсульта. Калий является основным элементом каждой живой клетки, участвует в процессах энергообразования, синтеза белков и углеводов. Причиной снижения уровня калия может стать применение некоторых лекарств (мочегонных или гормональных, кофеина), длительная диарея и рвота. А также злоупотребление алкоголем, сахаром и сладкими газированными напитками. Что проявляется постоянным чувством усталости, нарушением сна, чувством тревоги, скачками артериального давления, аритмией. В то же время сразу несколько независимых исследований показали, что повышение суточного потребления калия на 10 ммоль снижает относительный риск развития инсульта на 40 процентов. Александр Мясников, известный врач и телеведущий: - Если не удается восполнить уровень калия и он продолжает куда-то уходить, в первую очередь надо проверить уровень магния. Пока его не восполнишь – калий не удержать… Как восполнять? Можно таблетками, но если ситуация не срочная – лучше, конечно, с пищей. Все знают про курагу. Но рекордсмен здесь – сушеные финики! Впрочем, все сухофрукты богаты калием. Также орехи, авокадо лишь немного уступают кураге. Много калия в овощах (помидоры, морковка, шпинат, родной картофель, брокколи) и фруктах (бананы, киви, манго, апельсины). В мясе тоже, кстати, есть немало калия. Однако надо знать и помнить, что в овощах и фруктах калий находится в виде той калийной соли, которая всасывается значительно хуже, чем та, которая содержится в правильных таблетках (там калия хлорид). Поэтому, чтобы, например, получить калия столько же, сколько с одной таблеткой, надо съесть как минимум 3 банана! Кстати, калия хлорид можно давать не только в таблетках, но и в порошках, растворах и капсулах. Главное – точно знать, что вы принимаете! Хватает ли в вашем организме калия? Теперь это можно определить и самостоятельно, пройдя специальный тест, разработанный под руководством профессора Ольги Громовой. Для этого необходимо: Ответить на вопросы, указанные в столбце 1 Полученные значения проставить в столбце 3 Значение в столбце 2 умножить на значение в столбце 3 и записать итог в столбец 4 К полученному итогу прибавить 71 Если вычисленное значение (уровень калия) +-20 ммоль/л находится на нижней границе или ниже нормы (норма 70-120 ммоль/л) необходимо восполнить дефицит калия и (или) обратиться к врачу для выяснения причин возникновения дефицита. ПРИЗНАК (1) БАЛ (2) ЗНАЧЕНИЕ(3) РЕЗУЛЬТАТ(4) Артериальное давление +6 в диапазоне нормы (не выше 140 – 90) Да – 1 Нет – 0 Хорошее самочувствие Да -1 Нет - 0 +2 Прием поливитаминов Курсами (не менее 2 раза/год) Да -1 Нет – 0 +1.5 Возраст в годах - 0.2 Число случаев ОРВИ за год -0.5 Отсутствие регулярных физ.нагрузок (мин. 30 минут ежедневно) Да – 1 Нет – 0 -1 Ежедневное употребление алкоголя (более 30 мл/сутки этанола) Да – 1 Нет – 0 -2 Регулярное употребление рафинированных продуктов сахар, конд.изделия, чипсы, лимонад, т.д. Да – 1 Нет -0 -2 Симптом «прикладывания» (стремление К поддержке головы рукой из-за усталости мышц шеи и спины) Нет-0 Да (1 раз/сут)- 1, Да (2-3 раз/сут – 2, Да – (более 3 раз/сут) – 3 -2 Судорги икроножных мышц Нет-0. Да – (1раз/сут)-1. Да – (2-3 раз/сут)-2 Да – (более 3 раз/сут)-3 -2 Наличие геморроидальных узлов Да – 1 Нет – 0 -2 У женщин: болезненность живота, Головная боль перед менструацией Да-1 Нет – 0 - 2.5 Темные круги под глазами Да-1 Нет-0 -3 Частые боли в пояснично-крестовой Области (ишиас) Да – 1 Нет- 0 -5 Гиперакузия (гиперчувствительность К звукам «все очень громко) Да-1 Нет – 0 -7 Итог в баллах (сумма всех значений Столбца 4) + прибавить 71

Какие металлы нам дарят счастье
© Свободная пресса