Ещё

Изокинетические упражнения в жизни спортсменов 

Фото: Fiteria
Изокинетические упражнения — это упражнения на основе резистентности, предназначенные для обеспечения определенного уровня сопротивления при сохранении постоянной скорости движения конечностей.
Идея этого вида упражнений заключается в достижении наивысшей степени сокращения мышц, а также в продвижении свободного диапазона движений конечностей.
Сегодня на рынке существует несколько различных тренажеров, которые помогают в этой форме упражнений, хотя их обычно можно разделить на две основные группы.
Преимущества
Существует ряд преимуществ, связанных с изокинетическими упражнениями. Поскольку количество сопротивления можно контролировать, то можно так отрегулировать уровень, чтобы организм не подвергался опасности критического напряжения или сильному растяжению мышц ног и рук. Это может помочь максимизировать пользу от тренировки, поскольку мышцы активизируются во время упражнений, что, в свою очередь, способствует высвобождению эндорфинов в кровоток. Вместо того, чтобы чувствовать усталость после тренировки, для индивидуума необычно чувствовать себя более энергичным, чем до того, как он или она начали упражнение.
Другим преимуществом использования изокинетического тренажера является то, что движения способствуют положительным изменениям отношения натяжения мышц и сухожилий в ногах. Этот процесс способствует укреплению, а также расширению. По мере того, как это происходит, индивид обычно обнаруживает, что диапазон возможных движений больше, чем до того, как он начнет работать с этим типом оборудования.
Хотя изокинетические упражнения не направлены непосредственно на мышцы живота, груди или ягодиц, все эти области получают косвенную нагрузку от регулярного выполнения этих упражнений. По мере того, как уровень сопротивления с упражнениями на ноги и руки увеличивается, группы мышц в конечностях начинают развиваться. В то же время, последовательное увеличение сопротивления с течением времени также поможет развить нижние мышцы живота, ягодицы и грудь, поскольку соединительные мышцы также находятся под некоторым напряжением. Хотя этот вид упражнений не приводит к полному развитию этих участков тела, упражнения, безусловно, могут помочь подготовиться к средней секции для поднятия тяжестей, растяжек и других упражнений, которые нацелены на эти группы мышц.
Примеры изокинетических упражнений
Существует несколько примеров изокинетических упражнений, которые идеально подходят для новичка. Одним хорошим началом является использование стационарного велосипеда, который может быть установлен только для обеспечения определенного числа оборотов. Это помогает отрегулировать уровень сопротивления и, таким образом, препятствовать тому, чтобы человек делал упражнения слишком много и слишком быстро. Поскольку мышцы ног развиваются и могут приспосабливаться к большему сопротивлению, настройка может быть изменена для удовлетворения потребностей человека.
Расширенное оборудование для тренировки, которое сосредоточено на изокинетических упражнениях, можно найти в реабилитационных учреждениях, а также в оздоровительных клубах. Типичный изокинетический тренажер может использоваться под бдительным оком физиотерапевта и при необходимости настраиваться для создания максимальных преимуществ для пациента. Изокинетическое оборудование для движения конечностей может быть особенно полезно при попытке восстановить подвижность после удара или какого-либо несчастного случая, который отрицательно повлиял на функцию ног или рук.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Почему не получается накачать попу?
7 причин заняться силовыми упражнениями
Фитбол и Тай-бо
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео