Вернуться к привычному рабочему ритму после долгих праздников иногда оказывается очень сложно – как физически, так и психологически. «360» поговорил с психологами и диетологом и выбрал самые актуальные советы для восстановления жизненных сил и энергии. Новогодние праздники подошли к концу, оставив после себя шлейф нереализованных надежд и планов, набранные килограммы и головную боль. Многие россияне, которые отказались от активного образа жизни на всю неделю, и традиционно провели ее дома, начинают страдать от постновогодней депрессии. Стресс и хандра приходят после праздников Эта хандра обычно вызвана сразу целым набором причин: тут и переедание, и большое количество алкоголя, и малоподвижный образ жизни, и растраченный бюджет, и необходимость снова вливаться в рабочий ритм жизни. Об этом телеканалу «360» рассказала психолог Ольга Твардовская. Когда привычный образ жизни сменяется праздничными днями, человек выбывает из привычного ритма. Люди переедают, мало двигаются. Конечно, возникает стресс — Ольга Твардовская. По словам психолога, есть несколько уловок, которые помогут избежать этого состояния. Например, сделать праздничные дни немножко буднями — то есть соблюдать некий ритуал, который символизирует рабочие дни: делать зарядку утром или вставать в то же самое время. Если депрессия все же настигла, то стоит найти время и отправиться на прогулку. Там же можно подумать о чем-то важном. Выбираться на природу, гулять, научиться себя чем-нибудь занимать. Подумать: чего я хочу. Потому что чаще всего мы делаем то, что делают все. И редко задумываемся, чего хотим лично мы — Ольга Твардовская. По мнению психолога Елены Новоселовой, человек на праздниках максимально расслабляется и ему очень трудно потом вернуться к привычному энергичному состоянию, войти в рабочий ритм. Однако по-настоящему депрессия может накрыть людей, переживших какую-то личную драму накануне или во время Нового года. Об этом она рассказала в разговоре с телеканалом «360». Праздники — это критичный для пар, для любовных отношений период. Потому что если семья на грани развода, то возникает вопрос, с кем встречать Новый год — Елена Новоселова. Самый лучший способ войти в привычный ритм жизни, уверена психолог, это вернуться на работу. Первая же неделя расправится с леностью и расслабленностью затяжных праздников. Новоселова отметила, что легче будет тем, кого после праздников ждет новый проект или новые задачи — голова в этом случае включится максимально быстро, а за ней подтянется и весь организм. Я думаю, что первая неделя после праздников уже заставляет нас жить в своем привычном ритме. Наш организм все прекрасно помнит — как это было, как работали, какие были нагрузки. Все запоминается практически на клеточном уровне — Елена Новоселова. Детокс: фрукты, крупы и имбирная настойка Как справиться с психологической составляющей постновогодней хандрой вроде ясно, а как быть с телесной? После вредной пищи и алкоголя люди чувствуют себя крайне плохо физически. Особенно от этого страдают женщины, для многих из которых каждый набранный килограмм превращается в маленькую трагедию. Врач-диетолог , специалист по снижению веса Андрей Князьков рассказал в интервью «360», как прийти в форму после новогодних праздников. Есть даже такой термин — пищевой запой. Часто это сопровождается и алкогольным запоем. Тело от этого всего устает. Также такие каникулы длительные могут психологически выбивать из колеи. Так что здесь должны быть комплексные советы — и в плане диетологии, и в плане психологии — Андрей Князьков. Диетолог посоветовал в какой-то момент очистить холодильник от всей вредной еды: выкинуть недоеденные салаты, несвежую еду, жирные блюда и заполнить холодильник «правильными продуктами». Князьков рассказал, что нужно ввести в рацион как можно больше овощей и фруктов — они благотворно влияют на кишечник и выводят из организма шлаки. В качестве небольшого детокса диетолог предложил «монодни», когда в течение дня употребляешь только один продукт. Лучше всего для этого подходят крупы: гречка, овсянка, перловка — они также прекрасно справляются с выведением накопившихся шлаков. И, конечно, необходимо пить много воды. Выкинуть из холодильника жирное, сладкое, салаты и перейти на нормальное рациональное питание. В первую очередь, употреблять большое количество воды — 1,5–2 литра чистой питьевой воды выпивать в день. Вода будет выводить все эти токсины из организма — Андрей Князьков. Также нужно отказаться от алкоголя. В качестве тонизирующего средства можно использовать настойку имбиря с медом или просто чай.
