8 января 2018, 360tv.ru

Имбирная настойка, крупы и работа: как вернуться к жизни после долгих выходных

Вернуться к привычному рабочему ритму после долгих праздников иногда оказывается очень сложно — как физически, так и психологически. «360» поговорил с психологами и диетологом и выбрал самые актуальные советы для восстановления жизненных сил и энергии.
Новогодние праздники подошли к концу, оставив после себя шлейф нереализованных надежд и планов, набранные килограммы и головную боль. Многие россияне, которые отказались от активного образа жизни на всю неделю, и традиционно провели ее дома, начинают страдать от постновогодней депрессии.
Стресс и хандра приходят после праздников
Эта хандра обычно вызвана сразу целым набором причин: тут и переедание, и большое количество алкоголя, и малоподвижный образ жизни, и растраченный бюджет, и необходимость снова вливаться в рабочий ритм жизни. Об этом телеканалу «360» рассказала психолог Ольга Твардовская.
Когда привычный образ жизни сменяется праздничными днями, человек выбывает из привычного ритма. Люди переедают, мало двигаются. Конечно, возникает стресс
— Ольга Твардовская.
По словам психолога, есть несколько уловок, которые помогут избежать этого состояния. Например, сделать праздничные дни немножко буднями — то есть соблюдать некий ритуал, который символизирует рабочие дни: делать зарядку утром или вставать в то же самое время. Если депрессия все же настигла, то стоит найти время и отправиться на прогулку. Там же можно подумать о  чем-то  важном.
Выбираться на природу, гулять, научиться себя
чем-нибудь
занимать. Подумать: чего я хочу. Потому что чаще всего мы делаем то, что делают все. И редко задумываемся, чего хотим лично мы  — Ольга Твардовская.
По мнению психолога Елены Новоселовой, человек на праздниках максимально расслабляется и ему очень трудно потом вернуться к привычному энергичному состоянию, войти в рабочий ритм. Однако
по-настоящему
депрессия может накрыть людей, переживших
какую-то  личную драму накануне или во время Нового года. Об этом она рассказала в разговоре с телеканалом «360».
Праздники — это критичный для пар, для любовных отношений период. Потому что если семья на грани развода, то возникает вопрос, с кем встречать Новый год  — Елена Новоселова.
Самый лучший способ войти в привычный ритм жизни, уверена психолог, это вернуться на работу. Первая же неделя расправится с леностью и расслабленностью затяжных праздников. Новоселова отметила, что легче будет тем, кого после праздников ждет новый проект или новые задачи — голова в этом случае включится максимально быстро, а за ней подтянется и весь организм.
Я думаю, что первая неделя после праздников уже заставляет нас жить в своем привычном ритме. Наш организм все прекрасно помнит — как это было, как работали, какие были нагрузки. Все запоминается практически на клеточном уровне
— Елена Новоселова.
Детокс: фрукты, крупы и имбирная настойка
Как справиться с психологической составляющей постновогодней хандрой вроде ясно, а как быть с телесной? После вредной пищи и алкоголя люди чувствуют себя крайне плохо физически. Особенно от этого страдают женщины, для многих из которых каждый набранный килограмм превращается в маленькую трагедию.
Врач-диетолог, специалист по снижению веса Андрей Князьков рассказал в интервью «360», как прийти в форму после новогодних праздников.
Есть даже такой термин — пищевой запой. Часто это сопровождается и алкогольным запоем. Тело от этого всего устает. Также такие каникулы длительные могут психологически выбивать из колеи. Так что здесь должны быть комплексные советы — и в плане диетологии, и в плане психологии
— Андрей Князьков.
Диетолог посоветовал в  какой-то  момент очистить холодильник от всей вредной еды: выкинуть недоеденные салаты, несвежую еду, жирные блюда и заполнить холодильник «правильными продуктами».
Князьков рассказал, что нужно ввести в рацион как можно больше овощей и фруктов — они благотворно влияют на кишечник и выводят из организма шлаки. В качестве небольшого детокса диетолог предложил «монодни», когда в течение дня употребляешь только один продукт. Лучше всего для этого подходят крупы: гречка, овсянка, перловка — они также прекрасно справляются с выведением накопившихся шлаков. И, конечно, необходимо пить много воды.
Выкинуть из холодильника жирное, сладкое, салаты и перейти на нормальное рациональное питание. В первую очередь, употреблять большое количество воды — 1,5–2 литра чистой питьевой воды выпивать в день. Вода будет выводить все эти токсины из организма
— Андрей Князьков.
Также нужно отказаться от алкоголя. В качестве тонизирующего средства можно использовать настойку имбиря с медом или просто чай.
Андрей Князьков Елена Новоселова Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

В пиве обнаружили новую угрозу для здоровья

22:32

Неожиданные и пугающие факты о молоке

22:22

Горький вкус: разбивает сердце и укрепляет иммунитет

21:54

Что нужно знать про уровень сахара?

21:23

Женщины пьют больше мужчин и это доказанный факт

20:33

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи