9 января 2018, BeautyHack.ru

Все, что нужно знать о «сидячей» работе!

Колумнист BeautyHack Владимир Животов рассказал о последствиях сидячей работы и поделился секретами, как их избежать. Кто виноват?
Многим знакомо состояние: приходишь домой и чувствуешь себя настолько уставшим, что нет сил даже переодеться. Часто это состояние сопровождается болями в плечах и шее, которые не возникают просто так.
Если вы работаете в офисе и много времени проводите в сидячем положении, за день организм устает в несколько раз сильнее, поскольку позвоночник подвержен сильной нефизиологической нагрузке. Она в два раза выше, чем в положении стоя!
Сидячий образ жизни и отсутствие двигательной активности в течение дня приводят к перенапряжению мышц шеи и плечевого пояса, состояние которых определяет кровоснабжение головного мозга и органов чувств, влияют на память, настроение, зрение, концентрацию внимания, уровень энергии, способность к творчеству.
И это не все! Перенапряжение мышц плечевого пояса — причина нарушения кровоснабжения мягких тканей, отеков и даже ухудшения роста волос и состояния кожи (да, да, и этого тоже).
Причина: пассаж крови к мозгу и лицу проходит через шейный отдел и основание черепа. На своем пути сосуды встречают множество мышечных элементов, постоянное напряжение которых негативно сказывается на их проходимости. Что делать?
Для того чтобы боли в суставах и мышцах не беспокоили и вы чувствовали себя хорошо даже после долгого рабочего дня, нужно максимально эргономично организовать свое рабочее место, не забывать о перерывах и небольшой разминке.
Расслабиться после дневной нагрузки помогают прогулки: 40 минут пешком — и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Купите беговую дорожку — отличный вариант снять напряжение.
Выполняйте комплексы упражнений на растяжение всех групп мышц — помогают нормализовать циркуляцию крови.
Чаще посещайте бассейн, ходите на танцы и не пренебрегайте игровыми видами спорта — отличный стрейчинг. Как растянуть напряженные мышцы шеи?
Надплечье можно расслабить путем энергичного и частого сжатия ладонями. Это позволит усилить кровообращение в мышцах шеи и в трапециевидной мышце.
Этого достаточно, если дело только в неправильной рабочей нагрузке. Но обычно к этому добавляются еще и перенесенные травмы.
В таких случаях восстановить механический баланс можно только за счет внешнего воздействия — этим занимаются остеопаты.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Диета по группам крови: правда или миф

11:08

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

Вчера, 22:56

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

Вчера, 12:46

Почему йод так важен для женского организма

Вчера, 12:07

Как найти грань между полезным и вредным сексом

Вчера, 08:23

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи