9 января 2018, Вечерняя Москва

Как сохранить суставы здоровыми

Человек молод настолько, насколько молоды его суставы. Как же сохранить их здоровыми? Как считают медики, важны правильное питание и движение. А если заболели — правильное лечение.
Правильное питание обеспечивает поступление веществ, необходимых для полноценного функционирования сустава, всех его составляющих.
В этом убеждена диетолог Елена Соломатина.
— Главным образом это относится к кальцию, так как этот элемент не вырабатывается в организме и должен поступать извне в достаточном количестве, — пояснила Елена. — Для сохранения здоровья необходимо употреблять в нужном количестве кальцийсодержащие продукты. А именно молоко, творог, твердый сыр, сметану, кефир, листовые овощи, брокколи.
Не менее важно движение.
Двигательная активность жизненно необходима для здоровых суставов.
— Дело в том, что суставная, или синовиальная, жидкость вырабатывается и поддерживается в жидком состоянии именно во время движения, — рассказывает врач-невропатолог высшей категории Евгений Кормухин. — Поверхности сустава, покрытые хрящом, получают питание только от этой субстанции, так как не содержат кровеносных сосудов. И потому при отсутствии движения сустав атрофируется, разрушается. При недостаточном движении этот процесс также происходит, только медленнее. Сбалансированную нагрузку на суставы поможет разработать фитнес-тренер или же специалист по лечебной физкультуре.
Но если у вас нет ни времени на занятия спортом, ни желания, а услуги специалиста по лечебной физкультуре еще не требуются, достаточно обычной ходьбы.
Ежедневный час пешей прогулки по свежему воздуху будет полезен не только для здоровых суставов, но и для организма в целом.
Как лечить сустав, если вы уже заболели? Современная медицина знает немало способов.
— Один из достаточно эффективных и в то же время щадящих — магнитотерапия, — рассказывает Евгений Кормухин. — Магнит на коленный сустав расслабляет мышечную ткань, положительно влияет на поврежденный участок, снимает спазм. Вследствие этого происходит укрепление коленных суставов, снижаются боли в коленях. Лечение магнитом улучшает кровоснабжение коленных суставов.
СПРАВКА
При проблемах с суставами медики советуют исключить из рациона красное мясо (говядину, баранину), а также все, что способствует набору лишнего веса, так как он является одной из самых частых причин разрушения суставов. А еще важна дозированная нагрузка.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс. Дзен!
Подписывайтесь на канал «Вечерней Москвы» в Telegram!
Елена Соломатина Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

Вчера, 20:06

Диета по группам крови: правда или миф

Вчера, 11:08

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

19 января 2018

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

19 января 2018

Почему йод так важен для женского организма

19 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи