Fiteria 9 января 2018

Как делать планку — лучшие разновидности

Фото: Fiteria
Планка отлично тренирует мышцы пресса, кора, спины и мышцы-стабилизаторы. Это лучшие разновидности планки, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях.

Планка с прыжками в сторону

Упражнение тренирует мышцы-стабилизаторы спины и мышцы кора.

Планка с поднятием руки и ноги

Отлично прорабатывает мышцы-стабилизаторы и мышцы корпуса.

Планка со сгибаниями ног

Хорошо тренирует косые мышцы живота.

Скручивания из боковой планки

Одно из лучших упражнений для тренировки косых мышц живота.

Прыжки ногами врозь из планки

Охватывает широкий спектр мышц — грудные мышцы и переднюю поверхность бедра, мышцы кора, прямые мышцы живота.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Супинг: как работает новая диета
Сколько спорта реально нужно для здоровья
Последние новости
Правильно принимать L-карнитин? Легко!
Упражнения на тренажёре или правильный жим на плечи
«Проблемные зоны» женской фигуры: почему появляются и как устранить