Ещё

Почему не следует убиваться в зале? 

Фото: Fiteria

Для того, чтобы накачаться, нужно вложить в процесс много труда и сил. Это общеизвестный факт. Но нельзя не заметить, что тенденция к самосовершенствованию приобретает совсем другие формы. Многие спортсмены считают главной целью самоистязание, пропадая днями и ночами в тренажерном зле. Они наивно полагают, что занятия способствуют увеличению уровня тестостерона, который сделает бицепсы больше и рельефнее. Но так ли это на самом деле?

Если вы считаете, что тренировки, выматывающие организм, помогут накачать мускулы, то ничего не понимаете в биохимии процесса. Каждый повтор упражнения с большим утяжелителем вынуждает организм расходовать тестостерон. Таким образом, вы потратите все, что набрали во время занятий. На уровень также влияет нарушения сна, питания и стресс.

К чему это приведет? Вымотанный организм переключится запасной источник энергии. Это адреналин. Результат налицо — главным эффектом тренировки станет усиленное сердцебиение и нарушение сердечного ритма. Даже не думайте заснуть после занятия — не удастся. Вы можете заметить это не сразу.

Нарушения работы организма накапливаются и однажды выльются в серьезные проблемы со здоровьем.

Этот эффект называется адреналиновой перегрузкой. Во время тренировки вы не заряжаетесь, не накапливаете силы, а наоборот, полностью растрачиваете ресурсы. Организм зависит от уровня данного гормона только в случае смертельной опасности. Ежедневные приливы адреналина только вредят здоровью и телу в целом. Вы исчерпаете все ресурсы организма. Не надейтесь, что вас обошло это стороной, если не чувствуете никаких изменений в теле — рано или поздно проблемы вылезут наружу, хотите вы этого или нет.

Не переживайте, что легкие упражнения не помогут добиться хороших результатов. Возьмите за основу историю самого известного «перевозчика» Джейсона Стэтхэма. Во время тренировки актер старается прислушиваться к сигналам своего тела, а не нагружать себя вопреки здоровью организма. Его физическая форма станет для тебя самым сильным аргументом для изменения программы занятий.

Сфокусируйтесь на последовательной и здоровой разработке мышц. Не ждите моментальных результатов и не отчаивайтесь, если не замечаете эффекта. Только такой подход поможет наладить уровень тестостерона и перестать расходовать его впустую. В противном случае твоя тренировка однажды может закончиться в больничной палате. Разве ты этого хочешь?

Читать далее

Другие материалы по теме:

Фитнес для сидящих на диете

Эффективная тренировка для ног и ягодиц

Как восстановить дыхание во время тренировки?

Читайте также
Новости партнеров
Больше видео