АиФ Красноярск 12 января 2018

Что делать, если организму не хватает солнца зимой?

Фото: АиФ Красноярск
Заметила, чем дольше зима, тем больше я становлюсь сонливой. Спать хочется постоянно, усталость сильная и раздражение. Что делать?
Ирина, Красноярск
«Действительно, зимой из-за нехватки солнечного света нам всё больше хочется спать. Чтобы чувствовать себя бодрее, соблюдайте следующие меры профилактики. Во-первых, нужно чаще бывать на свежем воздухе — гулять, заниматься активными видами спорта. Даже в пасмурную погоду вы получите нужную световую дозу. Вечером в помещении используйте лампы дневного света. Во-вторых, нужно хорошо высыпаться — минимум шесть часов на сон, а лучше восемь. Ложиться нужно до 24.00. Чтобы расслабиться, примите тёплую ванну, а утром, напротив, бодрящий душ. Также необходимо принимать поливитамины, и обязательно отдельно витамин Д. В рацион включите жирную рыбу, грибы, яйца, фасоль, бананы, шоколад (он способствует выработке серотонина — гормона радости)», — отвечает начальник отдела Красноярского краевого центра здоровья Елена ДЕМКО.
Комментарии
Читайте также
Яблочный уксус: как похудеть к лету
Женщина с аллергией вынуждена жить за стеклом
1
Как привести себя в форму к лету
Что произойдет, если перестать мыться
8