12 января 2018, АиФ Красноярск

Что делать, если организму не хватает солнца зимой?

Заметила, чем дольше зима, тем больше я становлюсь сонливой. Спать хочется постоянно, усталость сильная и раздражение. Что делать?
Ирина, Красноярск
«Действительно, зимой из-за нехватки солнечного света нам всё больше хочется спать. Чтобы чувствовать себя бодрее, соблюдайте следующие меры профилактики. Во-первых, нужно чаще бывать на свежем воздухе — гулять, заниматься активными видами спорта. Даже в пасмурную погоду вы получите нужную световую дозу. Вечером в помещении используйте лампы дневного света. Во-вторых, нужно хорошо высыпаться — минимум шесть часов на сон, а лучше восемь. Ложиться нужно до 24.00. Чтобы расслабиться, примите тёплую ванну, а утром, напротив, бодрящий душ. Также необходимо принимать поливитамины, и обязательно отдельно витамин Д. В рацион включите жирную рыбу, грибы, яйца, фасоль, бананы, шоколад (он способствует выработке серотонина — гормона радости)», — отвечает начальник отдела Красноярского краевого центра здоровья Елена ДЕМКО.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

Вчера, 20:06

Диета по группам крови: правда или миф

Вчера, 11:08

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

19 января 2018

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

19 января 2018

Почему йод так важен для женского организма

19 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи