12 января 2018, Fiteria

Фитнес для сидящих на диете

При помощи такого популярного и эффективного средства можно достичь результата довольно быстро, однако впоследствии все результаты будут утрачены. А физическая нагрузка требуется для того, чтобы закрепить полученный результат и сделать вашу фигуру красивой пропорционально.
В том случае если вы не будете отдавать себе треть — четверть часа ежедневно, то вам не удастся достигнуть желаемого результата.
А спустя очень небольшой промежуток времени вы станете просто великолепны.
Комплекс простых упражнений
Необходимо прямо встать так, чтобы устранить саму вероятность возникновения изгибов в позвоночнике, другими словами голову, шею и спину необходимо выровнять. Для того чтобы соблюсти все условия достаточно прислониться к ровной стене так, чтобы её касались затылок, обе лопатки и ягодицы. Данную позу требуется зафиксировать и начинать делать упражнения.
Начнём со ступней. Поставьте одну из них на носок и выполните коленом круговые движения. После этого поменяйте ногу.
Перейдём к области бедер. Примите горизонтальное положение и повернитесь на один бок, а локоть одноимённой стороны согните, голову и плечи поднимите над полом. Поднимаем ногу, которая оказалась сверху на 30 градусов вверх, а после опускаем. Делаем 15-20 повторов.
Для того чтобы обозначить свою талию требуется расставить ноги на ширину плеч, а руки опустить вдоль бёдер и выполнять поочерёдно наклоны в левую и правую сторону. При выполнении данного упражнения бёдра должны оставаться неподвижными. Повторяем 15 раз. В том случае когда после выполнения упражнения вы станете ощущать напряжение в своей талии, значит вы сделали всё правильно.
Далее следует область живота. Для того чтобы он стал плоским и подтянутым стоит выполнить упражнения для пресса. Лечь прямо, руки поместить за голову и выполнить 15-20 подъёмов всем торсом вверх. Затем выполнить то же такое же количество раз ногами. Та часть тела, которая постоянно находится на земле, должна оставаться неподвижной.
Дальше верхний плечевой пояс и руки. Ноги должны находиться на ширине плеч, руки должны быть вытянуты ладонями вверх. Нужно развести их в разные стороны и ладони должны проделать путь туда и обратно. Во время того как вы выполняете данное упражнение руки ни в коем случае не должны сгибаться, а находится в вытянутом состоянии все нужные нам 15-20 раз.
И в завершении шея и голова. Спина должна находиться в прямом состоянии, а руки на поясе. Выполняем наклоны головой к плечам поочерёдно в разные стороны и пытаемся при этом достать плечо ухом. Если что-то не выходит, не стоит впадать в отчаяние, через определённое количество повторов всё получится. Для начала вполне хватит и 10 повторений.
Фитнес — это стоящая вещь при соблюдении регулярности, старательности и верности. В том случае если человек, который стремится сбросить вес, станет вспоминать об упражнениях один раз в неделю, то результата достичь не получится!
Читать далее
Другие материалы по теме:
Тренируем верхнюю часть тела: лучший сет для рельефа
Все о бицепсах и трицепсах
Эффективная тренировка для ног и ягодиц
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

20:06

Диета по группам крови: правда или миф

11:08

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

Вчера, 22:56

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

Вчера, 12:46

Почему йод так важен для женского организма

Вчера, 12:07

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи