15 января 2018, Sputnik Абхазия

Тренер Буракова: что надо есть, чтобы похудеть

Мария Буракова том, как вернуть себе форму после новогодних праздников
ождественские и новогодние застолья у многих любителей широких празднований обернулись лишними килограммами на боках и необходимостью вернуть себе как минимум прежний вес.
Мария Буракова категорически не рекомендует резко садиться на строгую диету, создавая тем самым дополнительный стресс организму. Чтобы начать худеть, необходимо выполнять совершенно простые и нехитрые правила — больше двигаться и правильно питаться.
В домашних условиях достаточно выделять 20-30 минут для кардио-упражнений. «Это могут быть прыжки на месте, приседания, отжимания, упражнения на пресс. Их необходимо выполнять комплексно по несколько раз. Они не только помогут скорректировать талию, но и укрепить все тело», — отметила Буракова в интервью Sputnik. Хорошим дополнением станут частые прогулки на свежем воздухе, поход в бассейн или на каток.
Что касается питания, по словам Бураковой, в первую очередь необходимо исключить быстрые углеводы: булочки, тортики, конфеты и так далее. Если человек все же испытывает стресс из-за их отсутствия, тогда стоит сократить их количество и лакомиться только в первой половине дня. Лучше всего перейти на белковую пищу, а в качестве гарнира готовить себе рис, гречку или макароны твердых сортов. Не стоит забывать и о салатах из свежих овощей и зелени.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Как остановить обильную менструацию

10:59

Доказано неизбежное вырождение мужчин

10:38

Сколько на самом деле воды нужно пить в день

Вчера, 19:25

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

20 января 2018

Диета по группам крови: правда или миф

20 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи