Ещё

Мяч для фитбола 

Фото: Fiteria

Фитбол — это такой большой резиновый мяч, благодаря которому можно выполнять многие спортивные упражнения. Но в последнее время этим словом называют такой вид фитнеса, с которым делают специальные гимнастические тренировки с большим мячом. Целью его изобретения было — восстанавливать физическую форму после травм. А впоследствии специалисты разработали специальные упражнения для беременных, для детей, для снижения веса и борьбы с целлюлитом.

Но фитболы не одинаковы для всех. Для каждого телосложения существуют специальные мячи с определёнными параметрами. Мяч, полностью соответствуя росту и весу, занимающемуся фитнесом поможет достичь нужного ему эффекта.

Для людей с малым весом подойдёт маленький фитбол (диаметр 45 — 55 см). А те, кто страдает избыточным весом, должны приобретать самые крупные мячи. Для детей можно приобрести самые маленькие (с диаметром 30 см).

При покупке фитбола рекомендуется сесть на него и надавить рукой, проверив упругость. Если вмятины не останется — то можно брать.

Обязательно нужно узнать, из какого материала изготовлен мяч для фитнеса. Выбирайте обязательно из экологически чистого материала, не вызывающего аллергии. Мяч должен быть тёплым на ощупь и антистатичным.

Поверхность фитбола может быть покрыта шипами. Такой тип фитнес-мяча используется для массажа. А если на нём есть ручки в виде скоб или рожек — то он предназначен для новичков или беременных женщин, чтобы они держались за него и чувствовали себя увереннее. А для детей не рекомендуется приобретать шипованные мячи, поскольку они могут вызвать раздражение на нежной детской коже.

Беременным женщинам рекомендуется начинать упражнения на фитболе с первого же триместра, и соблюдать максимальную осторожность (не нужно думать, что на начальных сроках ничего страшного в этом нет). И заниматься можно до первой половины третьего триместра, постепенно снижая нагрузки. А во второй половине — лучше занятия прекратить. И обязательно заниматься нужно лишь по специальной программе для беременных.

При всех преимуществах фитбола, есть и противопоказания его применения. Например, при нестабильном давлении, гастрите, тяжело проходящей беременности.

Хранить фитбол нужно в надутом виде, в тёмном, сухом, прохладном месте. Если он случайно повредится, то не нужно паниковать, поскольку есть возможность отреставрировать специальным клеем от производителя и вновь продолжать им пользоваться.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Изолирующие упражнения: тренирует бицепс

Физические упражнения для красивой груди

Фитнес дома: кардиотренажеры

Читайте также
Новости партнеров
Больше видео