14 января 2018, Fiteria

Мяч для фитбола

Фитбол — это такой большой резиновый мяч, благодаря которому можно выполнять многие спортивные упражнения. Но в последнее время этим словом называют такой вид фитнеса, с которым делают специальные гимнастические тренировки с большим мячом. Целью его изобретения было — восстанавливать физическую форму после травм. А впоследствии специалисты разработали специальные упражнения для беременных, для детей, для снижения веса и борьбы с целлюлитом.
Но фитболы не одинаковы для всех. Для каждого телосложения существуют специальные мячи с определёнными параметрами. Мяч, полностью соответствуя росту и весу, занимающемуся фитнесом поможет достичь нужного ему эффекта.
Для людей с малым весом подойдёт маленький фитбол (диаметр 45 — 55 см). А те, кто страдает избыточным весом, должны приобретать самые крупные мячи. Для детей можно приобрести самые маленькие (с диаметром 30 см).
При покупке фитбола рекомендуется сесть на него и надавить рукой, проверив упругость. Если вмятины не останется — то можно брать.
Обязательно нужно узнать, из какого материала изготовлен мяч для фитнеса. Выбирайте обязательно из экологически чистого материала, не вызывающего аллергии. Мяч должен быть тёплым на ощупь и антистатичным.
Поверхность фитбола может быть покрыта шипами. Такой тип фитнес-мяча используется для массажа. А если на нём есть ручки в виде скоб или рожек — то он предназначен для новичков или беременных женщин, чтобы они держались за него и чувствовали себя увереннее. А для детей не рекомендуется приобретать шипованные мячи, поскольку они могут вызвать раздражение на нежной детской коже.
Беременным женщинам рекомендуется начинать упражнения на фитболе с первого же триместра, и соблюдать максимальную осторожность (не нужно думать, что на начальных сроках ничего страшного в этом нет). И заниматься можно до первой половины третьего триместра, постепенно снижая нагрузки. А во второй половине — лучше занятия прекратить. И обязательно заниматься нужно лишь по специальной программе для беременных.
При всех преимуществах фитбола, есть и противопоказания его применения. Например, при нестабильном давлении, гастрите, тяжело проходящей беременности.
Хранить фитбол нужно в надутом виде, в тёмном, сухом, прохладном месте. Если он случайно повредится, то не нужно паниковать, поскольку есть возможность отреставрировать специальным клеем от производителя и вновь продолжать им пользоваться.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Изолирующие упражнения: тренирует бицепс
Физические упражнения для красивой груди
Фитнес дома: кардиотренажеры
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Сколько на самом деле воды нужно пить в день

Вчера, 19:25

Ученые предложили экстравагантный метод контрацепции

20 января 2018

Диета по группам крови: правда или миф

20 января 2018

Женский ПМС зимой становится серьезной проблемой

19 января 2018

Стоит ли пользоваться услугами тренера в спортзале

19 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи