17 января 2018, Детстрана.ру

6 способов смириться с диетой кормящей мамы

Продукты с глютеном нельзя, с коровьим белком — тоже, а еще стоит забыть про курицу, красные овощи и фрукты… Как не отчаяться, видя в холодильнике папины «вкусняшки»? Ниже — 6 простых психологических приёмов, которые помогут продержаться во время гипоаллергенной диеты.
1. Запретите себя жалеть
Мама, подруга, муж — непременно найдётся кто-то, кто скажет: «Бедная девочка! Кожа да кости останутся! Зачем такие мучения — тысячи детей растут на смесях!». Только вот подобрать смесь для атопика — задачка, как говорится, со звёздочкой. Поэтому берегите своё молоко и запретите кому-либо говорить такие вещи. Веры в себя они не прибавляют. 2. Используйте теорию 5 плюсов
Есть мнение, что даже в самой сложной ситуации можно найти минимум 5 плюсов. Но плюсы гипоаллергенной диеты нужно искать лично для вас, а не для ребёнка. Давайте потренируемся.
Восстановление фигуры. После такой диеты «добеременная» форма гарантированно вернётся.
Идеальное пищеварение. Его вам обеспечат отсутствие тяжёлой пищи, зелень и клетчатка.
Вывод холестерина и шлаков. Без сахара, жира и «химии» организм быстро очистится от «мусора».
Закалка характера. Выдержите — будет ещё один повод гордиться собой.
Выход на «звездный» уровень. Многие голливудские диетологи рекомендуют звездам шоу-бизнеса безглютеновую диету. Видите, чтобы питаться, как Деми Мур, не обязательно жить на Манхеттене!
При желании список можно продолжить. 3. Посмотрите на диету под другим углом
Сейчас вам N лет. Начертите линию длиной в N тетрадных клеток. Сколько вам сидеть на диете? Полгода? Год? Это максимум одна клеточка на вашем рисунке, за которой последуют ещё десятки без диеты. Так ли ужасен этот миг между прошлым, в котором вы могли объедаться, и будущим, в котором продолжите это делать?4. Составьте меню
Если есть один рис с индейкой утром, в обед и вечером, жизнь и правда будет не мила. Даже с ограниченным количеством продуктов можно питаться так, чтобы еда не надоедала. Например, картофель можно отварить с укропом, запечь, сделать пюре, а раз в недельку — пожарить со свиной вырезкой. Капусту — потушить или нашинковать из неё свежий салат. Индейку или кролика — приготовить на пару, запечь в духовке или добавить в рагу из кабачков в мультиварке.
Не допускайте, чтобы, к примеру, одна и та же каша оказывалась на столе два дня подряд. И, конечно, употребляйте как можно больше зелени: брокколи, цветная и брюссельская капуста, укроп, петрушка — уже есть из чего выбирать. 5. Балуйте себя
Предлагая диету для мамы атопика, аллергологи обычно делят продукты на 3 группы: (1) то, что категорически нельзя; (2) то, что допустимо раз в 5-7 дней; (3) то, что можно есть без ограничений.
В группе №2, между прочим, немало вкусностей! Банан, порция любимых макарон, кусочек натурального яблочного мармелада, несладкая булочка из пшеничной муки — раз в неделю любое из перечисленного покажется божественным лакомством. 6. Найдите подруг по несчастью
Пусть мы и убедились, что гипоаллергенная диета — не такое уж несчастье, осознание, что вы не одна такая, определённо прибавит сил. Найдите среди знакомых тех, кто уже преодолел это испытание. Или отыщите в интернете мам, которые, как и вы, только начали привыкать к новому рациону, делитесь рецептами и обсуждайте успехи. Один в поле не воин!
Здоровья вам и вашим малышам!
Мур Деми Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые шокировали выводом о вреде каблуков

21:39

Министр предрек сексуально активным женщинам бесплодие

17:54

8 способов управлять своим аппетитом

16:50

Эпидемия гриппа: как защититься

14:54

Чистюлям на заметку: 10 вещей, которые грязнее, чем туалет

09:59

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи