Как избавиться от целлюлита при помощи плавания
Какое же действие оказывают занятия в бассейне на женский организм? 1. Сжигание жира Плавание относится к аэробному типу физической нагрузки, более эффективному в отношении жиросжигания, чем кардиотренировка «на суше». 2. Повышенная равномерная нагрузка на мускулатуру Сопротивление воды в разы больше сопротивления воздуха. Чтобы справиться с ним, в процессе плавания мышцам нашего тела предстоит работать очень интенсивно. Но «фишка» водной среды такова, что, находясь в ней, вы эту нагрузку почти не ощущаете. Движения кажутся легкими, без напряжения. Кроме того, плавание, конечно, при правильной технике позволяет гармонично развивать все мышечные отделы, задействуя и те мышцы, которые в спортзале «зацепить» сложно. 3. Массаж Несмотря на кажущуюся мягкость воды, она является отличным средством поднять тонус кожи за счет воздействия потоком при движении в бассейне. 4. Улучшение кровотока и лимфотока Мы уже упоминали сопротивление воды, а также ее массирующие свойства. Все это вкупе способствует также усилению кровотока и циркуляции лимфы, а, следовательно, разгоняет метаболизм, улучшает усвоение питательных веществ и предотвращает отеки и застой жировых клеток. Для того, чтобы плавание оказало необходимый эффект, заниматься нужно регулярно, не менее двух раз в неделю. Это позволяет держать кожу в тонусе, сохранять ее подтянутой и упругой в любом возрасте. Как правильно заниматься в бассейне Если вы предпочитаете именно плавать – освойте основные стили и технику правильного дыхания. Это важно, чтобы не нанести вред организму. Особенно полезны в деле приобретения красивой фигуры будут такие стили, как кроль и брасс. Можно плавать, держась за специальную доску; при этом также старайтесь совершать правильные движения ногами, сохраняя дыхательный ритм. Если же плавать вы не умеете или не хотите по каким-то причинам, запишитесь в группу аквааэробики. Многие упражнения можно выполнять самостоятельно без помощи инструктора: ножницы, поднятие коленей, махи руками, бег в воде, повороты корпуса. Безусловно, плавание мегаполезно для здоровья и стройности. Однако, чтобы победить целлюлит, не стоит забывать о необходимости соблюдения принципов правильного питания, достаточном количестве сна, прогулках и активном отдыхе, а также бережном отношении к своей нервной системе. Читать далее Другие материалы по теме: Преимущества водных аэробных упражнений Сколько калорий сжигают занятия плаванием Почему мы хотим научиться плавать?
