Anews 23 января 2018

Что убивает нашу память: вы удивитесь!

1/11
Злоупотребляя жирами, мы заставляем свой организм скапливать вредный холестерин. Как итог - холестериновые бляшки закрывают доступ к кровоснабжению мозга. Вместо вредных жиров отдавайте предпочтение полинасыщенным и мононасыщенным - орехам, рыбе, тофу, маслинам, авокадо, полезным растительным маслам.
Фото: anews
2/11
Избыток сахара. Говорят, что работникам интеллектуального труда лучше потреблять как можно больше сладкого. Но на деле это только распространенный миф. Суточная доза сахара для человека - 35-50 грамм. Превышение этой меры в разы влечет за собой ухудшение способности мозга формировать новые воспоминания.
Фото: anews
3/11
Строгая диета. Эксперименты доказали, что люди, долгое время "сидящие" на безуглеводных и низкоуглеводных диетах имели более замедленную скорость реакции и ухудшенную визуальную и пространственную память. Также это относится и к тем людям, кто злоупотреблял пропуском завтрака.
Фото: depositphotos
4/11
Курение. В 2012 году были опубликованы научные статьи, которые говорят о положительных свойствах никотина: например, увеличение способности к обучению. Однако минусы курения все равно перевешивают — снижается вербальная память, а еще вредная привычка увеличивает риск заболевания синдромом Альцгеймера в 2 раза.
Фото: Depositphotos
5/11
Недостаток сна. На память способно влиять не только количество часов сна, но и качество. К примеру, мелатонин, важный гормон для нашего организма, вырабатывается только в темноте, а его пик приходится на промежуток с 23:00 до 03:00.
Фото: depositphotos
6/11
Пасмурная погода. Другая причина снижения когнитивных способностей - недостаток "солнечного" витамина D. В случае, если вам "повезло" жить в регионах с пасмурной погодой, выбирайте поливитаминный комплекс, который перекроет этот дефицит.
Фото: anews
7/11
Волнение. Волнение - всегда является физиологическим возбуждением. Оно вселяет в нас неуверенность, снижая тем самым умственную деятельность. Поэтому научите себя быстро успокаивать во время стресса.
Фото: anews
8/11
Кофеин. Не зря пословица гласит: "капля - лекарство, чашка - яд". В разумных пределах кофе обостряет внимание и обучаемость, но превышая дозу, вы увеличиваете частоту сердечных ритмов и насылаете на себя ощущение тревоги. А сама тревога плохо сказывается на остроте ума.
Фото: anews
9/11
Громкая музыка. Наш организм воспринимает громкие звуки как опасность и начинает вырабатывать адреналин. А запас глюкозы, который задействуется в мозге, приводит к снижению некоторых участков этого органа, в числе которых и те части, которые отвечают за память.
Фото: depositphotos
10/11
Бесцельное времяпрепровождение. Наш мозг нуждается в том, чтобы его подпитывать и тренировать. А если вы проводите свое время бессмысленным серфингом в интернете, то организм перестает создавать новые нейронные связи. Как итог - нам становится тяжело воспринимать линейную информацию и даже запоминать связанный текст.
Фото: anews
11/11
Некоторые лекарственные препараты даже в своих инструкциях указывают ухудшение памяти как побочный эффект. К ним относятся обезболивающие, транквилизаторы, седативные препараты, препараты для понижения давления и антидепрессанты. Не забывайте узнавать у своего врача о последствиях применения тех или иных медикаментов.
Фото: Depositphotos
Ухудшающаяся память — один из первых признаков проявления возрастных изменений. Бывало так, что еще вчера вы цитировали стихи из школьной программы по литературе, а сегодня уже не можете вспомнить, куда подевали ключи от квартиры? Сегодня мы расскажем вам, каких повседневных ритуалов лучше избегать, если хотите сохранить остроту ума еще на несколько десятков лет.
Комментарии
4
Читайте также
6 лучших правил кето диеты
Формула идеального утра
Как вернуть бодрость, если кофе уже не помогает
Почему дергается глаз, и что с этим делать