SNCmedia.ru 25 января 2018

Мифы, которые мешают нам похудеть

Фото: pixabay.com
Как только начинаешь задумываться о приближении весны, сразу возникает подозрение, что кто-то специально создает кучу запутанных теорий о нашем теле, ведущих нас к заветной цели кривой тропой. Проведя небольшое исследование, мы обнаружили массу мифов про наше тело и полезные привычки — почти столько же, сколько древнегреческих.

ПРО ВИЗУАЛИЗАЦИЮ

Спешим разочаровать всех целеустремленных и настойчивых: вашего запала под названием «похудеть ASAP» не хватит даже на месяц. Интенсивные нагрузки на работе, периодический (а то и постоянный) недосып и стрессовые ситуации будут постоянно вносить свои поправки в ваши пищевые привычки и образ жизни в целом. Что делаем? Приобретаем строго определенные продукты и держим себя в руках при виде всего вредного и калорийного.

ПРО СПОРТ

Как бы мы того ни хотели, частые тренировки не дают желаемого результата из-за того, что тело еще за пару дней подобного интенсива успевает катастрофически устать, что, в свою очередь, запускает процесс экономии энергии в организме, откладывающийся на боках и животе. В итоге, мышцы не успевают восстанавливаться, и вес не уходит. Что делаем?
Новичкам не рекомендуем соревноваться в энтузиазме и перегружать себя, а вот профессиональные спортсменки и просто красавицы уже могут позволить себе выйти на ежедневный уровень тренировок.

ПРО ВРЕДНУЮ ПИЩУ

Не представляете свою жизнь без сладкого? Ешьте, мы разрешаем. Никакого вреда фигуре и здоровью не нанесет немного любимой вкусняшки, зато повысит настроение и улучшит самочувствие. А вот запреты и жесткие диеты обязательно приведут к срыву или пищевому расстройству. Что делаем? Знаем меру и не беспокоимся, если один раз сорвались — организм имеет привычку возвращаться в привычный режим самостоятельно.

ПРО ВОДУ

Все эти легенды о том, что 2,5 литра воды в день способны постепенно снизить ваш вес, только вводят в заблуждение и обманывают бедных худеющих. Общий объем жидкости в организме не должен превышать 2 литров, включая чай, суп, кофе, соки и т.д. Перебор с водой грозит отечностью и лишним весом. Кроме того, обильное питье вымывает соль из организма, столь важную для костей и общего водно-солевого баланса. Что делаем? Не заливаем себя лишней водой и не сильно ограничиваем себя в потреблении соли.

ПРО ОЧИЩЕНИЕ

На сегодняшний день многочисленные клиники и фитнес-клубы предлагают детокс-программы на любой вкус и цвет, а в интернете полно советов по осуществлению очищения организма в домашних условиях. Но ни в коем случае не смейте слушаться и голодать! После голодовки организм включит режим пополнения запасов, и вес вернется в двойном размере. Что делаем? Если уж очень хочется помучить себя, занимаемся садизмом с удовольствием — к примеру, заменяем одно сложное блюдо в день диетическим фруктовым смузи.

ПРО МАССАЖ

Несмотря на распространенный миф о том, что массаж не слишком-то и помогает в процессе похудения, курс массажа от грамотных специалистов, направленный на ускорение лимфотока, способен разогнать метаболизм и привести тело в тонус быстро и эффективно. Однако, следует помнить, что даже лучшая клиника с чудодейственным оборудованием и виртуозными врачами-массажистами не совершит волшебство без вашего участия. Что делаем? Дополняем программу массажа бодрой физической нагрузкой, пешими прогулками, обертываниями и утренней зарядкой.

ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Исключите полностью соевые продукты и молоко, сократите потребление животных жиров, не увлекайтесь слишком сильно экзотическими продуктами и блюдами, непривычными для наших российских желудков. И не ешьте много фруктов — это лишь сахар, оседающий у вас в организме (преимущественно на бедрах и животе). Если вы стараетесь планировать меню с дефицитом калорий, организм переходит в сберегающий режим и не хочет прощаться с лишними кило. Никогда не снижайте слишком сильно килокалории — это может привести к гормональным сбоям, застою при похудении, растяжкам и целлюлиту! Что делаем? Пользуемся услугами сервисов, которые предлагают готовые полезные меню. Делайте ставку на продукты для худеющих, представленные в вегетарианском, постном или диетическом меню — шеф-повара и диетологи заботливо рассчитывают их пищевую ценность и снабжают каждое блюдо подробным рецептом. Вам и делать ничего не придется.
Как мы знаем, все худеющие с особым трепетом относятся к легким салатам, заправленным йогуртом. Рецептом такого салата с копченой индейкой и йогуртом с нами поделился сервис «Шефмаркет»:
— Нарежьте огурцы и сельдерей;
— Порвите листья салата романо;
— Очистите и натрите морковь, отделите листья укропа от веток;
— Нарежьте редис тонкими пластинами;
— Нарежьте индейку кубиками;
— Смешайте все ингредиенты, добавьте йогурт и щепотку соли.
Легче не придумаешь, зато он поможет вам вернуть себя в тонус после долгого рабочего дня и не набрать лишний вес.
Комментарии
Читайте также
Три секрета идеальной осанки
Названа диета, которая не теряет эффективность
Как перестать принимать противозачаточные таблетки
Главные враги мужской потенции
70
Последние новости
Маникюр, который будет в моде всегда: рекомендации звездных нейл-мастеров
5 продуктов, которые помогут очистить организм от токсинов
7 реальных историй про первый секс