Как никогда не пропускать тренировки: 8 советов
Делайте тренировку проще Фото: shutterstock.com Тренироваться проще — не значит тренироваться легче. Для начала стоит упростить логистику: если нет времени добираться в спортзал, надевайте кроссовки и отправляйтесь на пробежку в парк или тренируйтесь дома с собственным весом. Даже без сложных тренажёров можно неплохо прокачаться. Выбирайте спортзал с высокими ценами Вряд ли вы пропустите тренировки, за которые заплатили большую сумму. Если можете позволить себе этот кардинальный лайфхак, воспользуйтесь им: результат будет моментальный. Как бонус, спортзалы премиум-класса оборудованы самыми лучшими тренажёрами, комфортными раздевалками, там часто есть бассейн и спа. Тренируйтесь с друзьями Фото: shutterstock.com Друг, который ждёт тебя в спортзале, — отличный стимул не прогуливать тренировку. Да и два часа в спортзале проводить веселее с кем-то, чем в одиночку. Главное, не увлекаться разговорами и фокусироваться на упражнениях. А пробежки с друзьями помогают обсудить всё на свете и стать ещё ближе друг к другу. Фокусируйтесь на самочувствии Фото: shutterstock.com Самочувствие — самый важный показатель тренировок. Переутомившись, вы не сможете завтра продолжать тренировки и, скорее всего, потеряете стимул как минимум на несколько дней. Поэтому увеличивать нагрузку в тренировках нужно постепенно, контролируйте своё состояние и будьте готовы остановиться. Используйте технологии Благодаря технологиям тренироваться можно эффективнее и комфортнее. Беговые часы, пульсометр, беспроводные наушники и умный будильник — целый комплект для качественных и безопасных тренировок. Умный будильник разбудит вас в нужную фазу сна, беговые часы посчитают, сколько километров вы пробежали и в каком темпе, а пульсометр скажет, когда лучше остановиться. От наушников без проводов вообще тяжело отказаться, если однажды возьмёшь их на тренировку — настоящий маст-хэв для спортсменов. Составляйте план поощрений Фото: shutterstock.com Шоколадка после изнурительной тренировки иногда помогает поднять боевой дух. Иногда, но не всегда. Если у вас будет чёткое расписание, по которому вы позволяете себе съесть любимое блюдо или сделать что-то приятное для тела, начать тренироваться станет легче, а срывов с диет будет гораздо меньше. Например, запланируйте после силовой тренировки раз в неделю посещать спа, а после долгого кардио ходить в любимое кафе. Делайте спорт привычкой Такой же, как чистить зубы и принимать душ. При регулярных занятиях спортом организм привыкает получать определённую нагрузку, и без неё вы чувствуете себя вялым и уставшим. Как понять, что спорт стал вашей привычкой? Вместо вечера на диване вы выбираете бассейн или йогу, а в выходные расслабляетесь на беговой дорожке. Позволяйте себе отдыхать Фото: shutterstock.com Залог успеха в занятиях спортом — качественный отдых. Без него результатов можно добиться только через переутомление и травмы (но разве нужны такие результаты?). В неделю должно быть как минимум один-два дня отдыха, когда вы либо совсем не тренируетесь, либо гуляете или занимаетесь растяжкой. После такого перерыва в зал всегда будете возвращаться отдохнувшим и полным сил. Статьи по теме Как не пропустить тренировку: 9 советов от психологов Как не пропустить утреннюю тренировку: 7 дельных советов 7 советов, которые помогут увидеть результат от тренировок 10 причин не идти на тренировку Запись "Как никогда не пропускать тренировки: 8 советов" впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
