"Диетические" советы, которые точно не помогут

На что только не идут девушки в погоне за идеальной фигурой: монодиеты, жесткие ограничения, ежедневные изнуряющие тренировки, вегетарианство и веганство. Однако часто вес замирает или, что еще хуже, увеличивается несмотря ни на какие усилия. Что же происходит с организмом во время ограничений в питании? Самые популярные мифы о диетах и похудении в целом — в нашем материале.

Дефицит калорий. Это самый популярный и один из самых неэффективных методов снижения веса. Замедляются обменные процессы, организм включает "энергосберегающий" режим, а возвращение к прежнему питанию вызывает отечность и прибавку в весе.

Экспресс-диеты имеют краткосрочный эффект. Если после жестких ограничений в питании худеющие продолжают придерживаться прежних привычек, то вес возвращается. Поскольку у экспресс-диет очень строгие рамки, которые сложно соблюдать в реальном мире, к привычному питанию так или иначе приходится возвращаться.

Питание после шести. Если ваша цель похудеть, то закругляться нужно еще раньше, даже если вы едите здоровую пищу. Например, лосось, орехи, масла богаты полезными жирами, которые необходимы организму, но они очень калорийны. Это пища для первой половины дня. На вторую лучше оставить овощи и низкокалорийный белок.

Вегетарианство. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, вегетарианцам приходится есть в разы больше. Поэтому похудеть им так же сложно, как и не вегетарианцам, а может быть, даже сложнее.

Перетренировка. Чересчур интенсивные нагрузки могут нарушить работу надпочечников и замедлить метаболизм. В этом случае организм начнет сопротивляться, сохраняя жир для выживания, а значит, вес перестанет снижаться.

Нарушения. Послабления необходимы, чтобы не срываться регулярно и не чувствовать себя обделенным.

Монодиеты крайне не сбалансированы. Для них характерно отсутствие целых классов пищевых веществ. Соблюдение подобных ограничений замедляет все обменные процессы, что ведет к сбоям в работе всего организма.