Как накачать ягодицы с помощью лестницы

Когда на улице мороз или слякоть, выходить в парк на пробежку совсем не хочется. Но как только в свои права вступает весна, поклонники фитнеса заполняют открытые спортивные площадки. У вас нет поблизости уличных тренажеров?

Не беда! Иногда для того, чтобы получить невероятный эффект, достаточно буквально малого. Найдите длинную лестницу – это бесплатный и невероятно эффективный тренажер для проработки ног и ягодиц. Бегая по ступеням, вы проведете разминку, а выполняя приседы с подъемом, подкачаете мышцы. Возьмите в руки две бутылки с водой, если вам не хватает нагрузки. Утяжелители тоже помогут в этом случае.

Самое главное – соблюдать технику, оберегая от излишней нагрузки колени и спину. Уделите внимание выбору правильной обуви: она должна быть комфортной и хорошо фиксировать стопу.

Контролируйте себя, выполняя комплекс, занимайтесь регулярно и скоро поп-дивы и актрисы позавидуют вашей «пятой точке».

О том, как сделать упражнения еще эффективнее, вы узнаете из видео.