Fiteria 8 февраля 2018

Физическая активность — не панацея в борьбе с весом

Фото: Fiteria
Тренировки действительно могут сжигать ненавистные жировые отложения. Но проще достигать поставленную цель посредством нормализации метаболизма и режима своего питания. Грубо говоря, под метаболизмом следует понимать скорость обмена веществ в организме. От людей, имеющих некоторые проблемы с излишним весом, зачастую приходится слышать обвинения именно в адрес объективного нарушения метаболических процессов. Часто эта точка зрения не соответствует действительности и попросту является оправданием лени и нежеланию следить за своим здоровьем. Но бывают, конечно же, и исключения. В любом случае, именно замедление обмена веществ в ряде ситуаций является причиной набора негативного веса. Крайне негативным результатом замедленного метаболизма являются в первую очередь отрицательные последствия для здоровья человека. Визуальный эффект наличия лишних жировых структур — это ещё полбеды.
Таким образом, для претворения в жизнь закономерного желания быть здоровым и привлекательным обладателю избыточного веса необходимо ускорять свой обмен веществ. Как это сделать? Питаться необходимо чаще и небольшими порциями. В рацион крайне уместным будет добавить клетчатку, пусть её количество превысит норму в сорок граммов в сутки. Необходимо оптимизировать режим труда и отдыха, максимально исключить наличие стрессовых факторов в процессе повседневной жизни, навести порядок в области ночного сна. Жизнь человека подчинена определённым биоритмам, ориентированным на суточные периоды. Засыпание далеко за полночь и пробуждение в районе полудня явно не будут способствовать нормализации обменных процессов. В то же время необходимо скрупулёзно следить не только за количественным составом своего питания, но и за его качественными характеристиками. Излишнее наличие жиров и углеводов — это некоторый объём энергии. Если эта энергия не будет использована по назначению, она даст о себе знать в виде жировых отложений. Отсюда вывод: либо потреблять оптимальное количество энергии, либо использовать её излишки, например, в тренажёрном зале. Первое реализовать на практике значительно проще, нежели второе. И кстати дешевле с финансовой точки зрения. Час интенсивной работы в спортивном зале по энергетике приблизительно равен паре стаканов фруктового сока. Что легче: воздержаться от столь незначительного количества лишних углеводов или отрабатывать их в течение вышеуказанного времени? Ответ очевиден. Таким образом, комплексный подход решения обозначенной проблемы, состоящий из таких элементов как ускорение метаболизма, оптимизация питания и осуществление посильной двигательной активности обеспечит более высокую вероятность благоприятного исхода процесса нормализации веса, нежели использование исключительно физических упражнений. В том случае, конечно, если соискатель стройной фигуры не обладает непреодолимым желанием жить днём и ночью в тренажёрном зале. В последнем случае на питание и обмен веществ можно просто-напросто забить. Читать далее
Другие материалы по теме:
Как ускорить обмен веществ?
Как не поправиться зимой?
Калькулятор калорий — как это работает?
Комментарии
Читайте также
Женщины с лишним весом выбирают одежду в горошек
Почему нельзя «понижать градус»
10
В чем опасность готовки на газовой плите
39
В каких случаях противопоказано рожать детей
3