8 февраля 2018, Fiteria

Физическая активность — не панацея в борьбе с весом

Тренировки действительно могут сжигать ненавистные жировые отложения. Но проще достигать поставленную цель посредством нормализации метаболизма и режима своего питания. Грубо говоря, под метаболизмом следует понимать скорость обмена веществ в организме. От людей, имеющих некоторые проблемы с излишним весом, зачастую приходится слышать обвинения именно в адрес объективного нарушения метаболических процессов. Часто эта точка зрения не соответствует действительности и попросту является оправданием лени и нежеланию следить за своим здоровьем. Но бывают, конечно же, и исключения. В любом случае, именно замедление обмена веществ в ряде ситуаций является причиной набора негативного веса. Крайне негативным результатом замедленного метаболизма являются в первую очередь отрицательные последствия для здоровья человека. Визуальный эффект наличия лишних жировых структур — это ещё полбеды.
Таким образом, для претворения в жизнь закономерного желания быть здоровым и привлекательным обладателю избыточного веса необходимо ускорять свой обмен веществ. Как это сделать? Питаться необходимо чаще и небольшими порциями. В рацион крайне уместным будет добавить клетчатку, пусть её количество превысит норму в сорок граммов в сутки. Необходимо оптимизировать режим труда и отдыха, максимально исключить наличие стрессовых факторов в процессе повседневной жизни, навести порядок в области ночного сна. Жизнь человека подчинена определённым биоритмам, ориентированным на суточные периоды. Засыпание далеко за полночь и пробуждение в районе полудня явно не будут способствовать нормализации обменных процессов. В то же время необходимо скрупулёзно следить не только за количественным составом своего питания, но и за его качественными характеристиками. Излишнее наличие жиров и углеводов — это некоторый объём энергии. Если эта энергия не будет использована по назначению, она даст о себе знать в виде жировых отложений. Отсюда вывод: либо потреблять оптимальное количество энергии, либо использовать её излишки, например, в тренажёрном зале. Первое реализовать на практике значительно проще, нежели второе. И кстати дешевле с финансовой точки зрения. Час интенсивной работы в спортивном зале по энергетике приблизительно равен паре стаканов фруктового сока. Что легче: воздержаться от столь незначительного количества лишних углеводов или отрабатывать их в течение вышеуказанного времени? Ответ очевиден. Таким образом, комплексный подход решения обозначенной проблемы, состоящий из таких элементов как ускорение метаболизма, оптимизация питания и осуществление посильной двигательной активности обеспечит более высокую вероятность благоприятного исхода процесса нормализации веса, нежели использование исключительно физических упражнений. В том случае, конечно, если соискатель стройной фигуры не обладает непреодолимым желанием жить днём и ночью в тренажёрном зале. В последнем случае на питание и обмен веществ можно просто-напросто забить. Читать далее
Другие материалы по теме:
Как ускорить обмен веществ?
Как не поправиться зимой?
Калькулятор калорий — как это работает?
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Фруктовый чай и напитки приводят к эрозии зубов

16:07

Можно ли прожить без соли?

11:15

Фитнес-советы, которым лучше не верить

14:57

Как похудеть в бедрах и животе без ущерба бюсту

09:17

8 правил здорового питания, которые работают

22 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи