8 февраля 2018, SNCmedia.ru

Не навреди: 6 признаков того, что вам стоит отложить тренировку

Если вы больны
Физические нагрузки, например, во время простуды могут сильно вам навредить и заметно снизить уровень иммунитета. Даже если вы решите геройствовать на одной тренировке, то последующие точно пропустите — вирусы и прочие недомогания задержатся с вами дольше, чем вы планировали. Поэтому, если у вас повышенная температура или другие серьезные симптомы, то от тренировки стоит воздержаться. Лучше заварите чаек с имбирем и останьтесь дома.
Если у вас травма
Травма связок или мышц = повод дать себе перерыв. Тренировка в таком случае может только ухудшить ваше состояние и нанести значительный вред. Оно вам надо?
Если вы переусердствовали
Сильная боль в мышцах — знак того, что в зал идти не стоит. Если вы самоотверженно занимались на прошлой тренировке, дайте себе достаточно времени для полного восстановления. Занятия в режиме нон-стоп не приведут вас к идеальной фигуре в короткие сроки. Зато к травмам и медленному прогрессу в фитнесе — точно.
Если вы недавно стали мамой
Как бы вам ни хотелось скорее прийти в форму после родов и вернуться в любимый зал, тренировки стоит начинать только после консультации с лечащим врачом. Не исключено, что он одобрит ваши благородные порывы к спорту, но и наложить табу на какое-то время тоже может.
Если вы мало спите
Если вы забыли, когда последний раз высыпались или у вас в принципе нарушение сна — без зазрения совести пропускайте тренировку. Особенно, если речь идет о фитнесе с утра пораньше. Дайте организму немного больше времени для сна, приведите себя в чувство, тогда вы повысите выносливость и укрепите иммунитет.
Если вы спланировали пропуск
Иногда пропуски — вполне запланированная акция между циклами тренировок. Если любите пассивный отдых, то просто наслаждайтесь перерывом и устройте праздник ничегонеделания. Если активный — можете разнообразить ваши привычные тренировки чем-нибудь новеньким. Например, игровыми видами спорта. Может, заодно и к Чемпионату мира по футболу подготовитесь!
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые шокировали выводом о вреде каблуков

Вчера, 21:39

Министр предрек сексуально активным женщинам бесплодие

Вчера, 17:54

8 способов управлять своим аппетитом

Вчера, 16:50

Эпидемия гриппа: как защититься

Вчера, 14:54

Чистюлям на заметку: 10 вещей, которые грязнее, чем туалет

Вчера, 09:59

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи