SNCmedia.ru 8 февраля 2018

Не навреди: 6 признаков того, что вам стоит отложить тренировку

Если вы больны
Физические нагрузки, например, во время простуды могут сильно вам навредить и заметно снизить уровень иммунитета. Даже если вы решите геройствовать на одной тренировке, то последующие точно пропустите — вирусы и прочие недомогания задержатся с вами дольше, чем вы планировали. Поэтому, если у вас повышенная температура или другие серьезные симптомы, то от тренировки стоит воздержаться. Лучше заварите чаек с имбирем и останьтесь дома.
Если у вас травма
Травма связок или мышц = повод дать себе перерыв. Тренировка в таком случае может только ухудшить ваше состояние и нанести значительный вред. Оно вам надо?
Если вы переусердствовали
Сильная боль в мышцах — знак того, что в зал идти не стоит. Если вы самоотверженно занимались на прошлой тренировке, дайте себе достаточно времени для полного восстановления. Занятия в режиме нон-стоп не приведут вас к идеальной фигуре в короткие сроки. Зато к травмам и медленному прогрессу в фитнесе — точно.
Если вы недавно стали мамой
Как бы вам ни хотелось скорее прийти в форму после родов и вернуться в любимый зал, тренировки стоит начинать только после консультации с лечащим врачом. Не исключено, что он одобрит ваши благородные порывы к спорту, но и наложить табу на какое-то время тоже может.
Если вы мало спите
Если вы забыли, когда последний раз высыпались или у вас в принципе нарушение сна — без зазрения совести пропускайте тренировку. Особенно, если речь идет о фитнесе с утра пораньше. Дайте организму немного больше времени для сна, приведите себя в чувство, тогда вы повысите выносливость и укрепите иммунитет.
Если вы спланировали пропуск
Иногда пропуски — вполне запланированная акция между циклами тренировок. Если любите пассивный отдых, то просто наслаждайтесь перерывом и устройте праздник ничегонеделания. Если активный — можете разнообразить ваши привычные тренировки чем-нибудь новеньким. Например, игровыми видами спорта. Может, заодно и к Чемпионату мира по футболу подготовитесь!
Комментарии
Читайте также
11 причин хорошенько выспаться
Обычные вещи, убивающие молодость и красоту
4 симптома того, что вы пьете слишком много воды
6
Нервным женщинам рекомендовали лечиться шампанским
3