8 советов, которые помогут победить простуду

СодержаниеПростуда, ОРВИ, грипп?Как понять, что происходит с организмом?Как помочь телу справиться с простудой: полезные советыПостель и сон — главное лекарствоДышать правильно!Температура — это не страшноПозаботимся о носеБорьба с кашлем и болью в горлеПитье как лекарствоЛегкая диетаНе надо глотать антибиотики!Профилактика Снегопады, мороз, метель. А также замерзшие ноги, заложенный нос, кашель и другие симптомы простуды. Или все-таки гриппа? MedAboutMe поможет разобраться в симптомах и справиться с болезнью самыми эффективными способами. Простуда, ОРВИ, грипп? Это вовсе не одно и то же. Важно понимать, что именно приключилось с организмом, чтобы правильно помочь ему справиться с напастью. Простуда, собственно, вообще не болезнь, а симптом — последствия переохлаждения. Когда тело расходует на обогрев слишком много энергии, его способность противостоять инфекциям снижается, и повышается риск развития болезни. В человеческом теле все очень взаимосвязано. Например, охлаждение ног вызывает уменьшение кровоснабжения слизистой носоглотки. Она становится сухой, перестает выполнять в полной мере защитную функцию, и через нее в организм проникают всевозможные респираторные инфекции. Которые и вызывают ОРЗ — острые респираторные заболевания. В группу ОРЗ входят ОРВИ: острые респираторные вирусные инфекции, в число которых входит около двухсот вирусов. Грипп вызывают только несколько типов вирусов, и симптомы этого заболевания заметно отличаются от остальных ОРВИ. Именно грипп наиболее опасен. Как правило, «пик сезона» ОРВИ приходится на февраль, ОРЗ больше распространены в межсезонье. А грипп свирепствует больше всего поздней осенью и в начале зимы. Как понять, что происходит с организмом? Грипп начинается с резкого скачка температуры тела. Больной страдает от озноба, мучительной ломоты во всем теле, головной боли, слабости, иногда появляется сухой кашель. Но катаральные симптомы началу гриппа не свойственны. ОРВИ, напротив, начинается именно с нарастания катаральных симптомов, то есть насморка, боли в горле. Температура может почти не подниматься, а если и поднимается, то незначительно. При появлении симптомов гриппа необходимо обратиться к врачу! Отношение к прочим респираторным заболеваниям может быть разным. Например, во многих странах Запада простуда вообще не считается поводом для беспокойства, даже если она сопровождается капающим носом, кашлем и повышением температуры. В отличие от России и стран постсоветского пространства, там считается нормальной температура не только 36,6°, но и достаточно широкий диапазон от 35,5° до 38°. У нас принято относиться к ОРВИ иначе, и это достаточно обоснованно: любая респираторная инфекция может привести к неприятным и опасным осложнениям, поэтому игнорировать ее и пренебрегать лечением нельзя. Как помочь телу справиться с простудой: полезные советы Постель и сон — главное лекарство Отложите геройство на потом. Переносить ОРВИ на ногах — не самая лучшая идея. Никому от этого лучше не будет. Работоспособность у больного все равно стремится к нулю: много ли можно наработать с тяжелой, раскалывающейся от боли головой, заложенным носом, саднящим горлом и нарастающей слабостью? Кроме того, чихающий и кашляющий бедняга, слоняющийся среди других людей, щедро наделяет их своими вирусами, способствуя распространению инфекции. Можно не жалеть себя, но окружающие-то в чем повинны? Попытка «не сдаваться» может привести к совершенно обратному эффекту: нетрудоспособность только растянется во времени, а если еще и добавятся осложнения, то дело может закончиться серьезным лечением. По мнению специалистов, около 80% успешности лечения простуды обеспечивает самый обыкновенный сон в самой обыкновенной постели. Для профилактики заболевания сон не менее важен: спите не менее 8 часов, и вашему организму будет проще противостоять болезням. Дышать правильно! Вирусы и бактерии просто обожают непроветриваемые помещения. Особенно, если воздух в них сухой и застоявшийся. Низкая влажность воздуха вызывает пересыхание слизистых, что открывает ворота инфекции. А если в организм, и так ослабленный атакой вируса, проникнут еще и бактерии, осложнений избежать будет гораздо труднее. Поэтому категорически нельзя закупоривать комнату больного, впадая в панику от любого сквозняка. Как раз напротив: помещение необходимо регулярно и основательно проветривать. Оптимальная температура воздуха – 20-22°С. Устраивать экваториальную жару тоже незачем. Необходимо также позаботиться о поддержании здорового уровня влажности воздуха — около 50%. Если в хозяйстве нет увлажнителя, можно применять простые домашние способы: разбрызгивать чистую воду пульверизатором, развесить по батареям мокрые махровые полотенца. Температура — это не страшно Что делает наш человек, увидев на термометре цифры, превышающие пресловутые 36,6°? Правильно, начинает всеми средствами эту температуру «сбивать». Между тем, повышение температуры свидетельствует, что организм взялся за борьбу с болезнью, что иммунная система в действии. Большинство вирусов очень чувствительны к высокой температуре. Сбивая ее, мы вмешиваемся в тонкие защитные механизмы и мешаем нашему телу справиться с атакой. Опасной считается температура, поднявшаяся выше 39°. Повышение до 38,5° при ОРВИ — нормально. Сбивать такую температуру стоит только в том случае, если больной очень плохо ее переносит. Следует также помнить, что при повышенной температуре тела недопустимы никакие тепловые, согревающие процедуры: ни пропаривание ног в растворе горчицы, ни ингаляции над горячей картошкой, ни горчичники. Но вот принять теплый душ, а после позволить телу просто высохнуть, вполне допустимо. Это наверняка снизит температуру и облегчит состояние. Позаботимся о носе Нос полезно промывать. Для этого отлично подходит физраствор, морская/соленая вода или даже просто минералка без газа. Промывание не только смоет со слизистой всю слизь и гадость, стремящуюся проникнуть в организм, но и поможет слизистой не пересыхать. К сосудосуживающим каплям следует относиться с большой осторожностью. Применение их не зря ограничивается: превышение дозировки и рекомендованной длительности курса чревато привыканием. Хронический вазомоторный ринит — удовольствие ниже среднего, а вернее, вообще сплошная головная боль. В результате неумеренного применения сосудосуживающих препаратов слизистая носоглотки просто атрофируется, и восстанавливать утраченное придется долго и трудно. Снять отек носоглотки и облегчить дыхание можно другим способом: принять антигистаминное средство. Чего делать не стоит, так это капать в многострадальный нос всякие неподходящие вещества, активно рекомендуемые бабушками и сомнительными сайтами: свекольный, чесночный и луковый сок, растворы меда, сок лимона, алоэ, каланхоэ, неразбавленное масло чайного дерева и так далее. Эти изуверские способы наносят слизистой большой ущерб, а ей и так приходится нелегко. Можно получить ожог слизистой, а в случае аллергической реакции — и до отека Квинке недалеко. Не стоит рассчитывать, что насморк вылечится за один день даже самыми эффективными средствами: как правило, он появляется первым и проходит последним. Борьба с кашлем и болью в горле ОРВИ и ОРЗ часто дает о себе знать неприятным першением в горле, которое потом переходит в кашель. В начале заболевания можно полоскать горло раствором соли с добавлением 2-3 капель йода, подойдет и раствор фурацилина, отвар ромашки или шалфея. Полоскание можно делать каждые полтора-два часа. Если применять ингаляции, то важно не превращать их в экзекуцию, засовывая несчастного больного под гору одеял в обнимку с раскаленным котелком картошки. Достаточно просто подышать над паром, причем совершенно необязательно этот пар должен исходить от картошки. Подойдет отвар листьев эвкалипта, ромашки, коры дуба. Можно также просто капнуть в емкость с горячей водой несколько капель эфирного масла. С кашлем поможет также справиться сок черной редьки, смешанный с медом. Старое, проверенное народное средство. Питье как лекарство Первая из причин больше пить — необходимость выводить из организма токсины, вырабатываемые вирусами и бактериями. Вторая — поддержание водно-солевого баланса. Что пить — тоже важно. Алкоголь, к примеру, необходимо исключить. От кофе тоже желательно на время отказаться. Зато не слишком крепкий черный и зеленый чай вполне подойдут. Как и травяные чаи, фруктовые морсы, рябиновая вода, домашний лимонад и оранжад. Отличный вариант — минеральная вода без газа. Некоторые исследования показывают: особенными лечебными свойствами обладает куриный бульон, сваренный с овощами и зеленью. Например, на американском континенте куриный бульон — первое средство от простуды. Хотя нам все-таки привычнее чай с малиной и липовым цветом, с медом и брусничными листьями. Легкая диета Бороться с вирусом нелегко, и не стоит усложнять собственному организму задачу, заставляя его расходовать энергию на переваривание тяжелой пищи. На несколько дней стоит отказаться от жирного мяса, жареных и острых блюд. В рационе больного должно быть больше овощей (капусты, свежей и квашеной, брокколи, моркови и свеклы) и фруктов (яблок, цитрусов всех сортов, клюквы, гранатов). Полезны каши и легкие супы. Можно приготовить на пару нежирную рыбу, филе курицы или индейки. А если больному есть вообще не хочется — не надо настаивать. Кратковременный отказ от пищи его не убьет. Не надо глотать антибиотики! Если, конечно, их не назначил врач. Привычка по любому поводу принимать антибиотики очень опасна, причем в мировом масштабе. Бактерии привыкают к ним и перестают реагировать, что заставляет фармакологов изобретать все более агрессивные вещества. Причем агрессивны они не только к бактериям, но и для человека тоже далеко не безвредны. А вот на вирусы антибиотики не действуют вообще никак, поэтому принимать их при ОРВИ совершенно бессмысленно и даже вредно. И уж совсем недопустимо принимать антибиотики «для профилактики». Если понадобится, антибиотики назначит врач, выбрав наиболее эффективные в конкретном случае препараты в правильной дозировке. Профилактика О профилактике респираторных заболеваний надо позаботиться заранее, и начинать никогда не поздно. Основа крепкого здоровья — правильный образ жизни, закаливание и своевременные прививки. Подхватить инфекцию на открытом воздухе почти невозможно, поэтому в сезон ОРВИ лучше больше ходить пешком, избегая общественного транспорта. Рабочие и жилые помещения необходимо регулярно и основательно проветривать, поддерживать в них оптимальный уровень влажности. В конце лета нужно не забывать сделать прививки от гриппа: они действительно эффективны. Будьте здоровы! Комментарий экспертаДэвид Агус, профессор медицины в Университете Калифорнии Доступность любой информации в интернете не всегда оказывается полезной. Слишком много недостоверных сведений и вредных советов может попасться на глаза человеку, ищущему информацию о лечении простуды и гриппа. Многие наши пациенты совершенно не способны отличать грипп от ОРЗ, и поэтому совершают ошибки, пытаясь вылечиться самостоятельно. В одних случаях человек может в панике вызвать скорую помощь при одном только повышении температуры до 38°С, а другие больные по несколько дней ходят на работу с самым настоящим гриппом, нанося своему здоровью серьезный ущерб и распространяя инфекцию вокруг себя. Что я могу посоветовать тем, кто столкнулся с ОРЗ: Остаться дома хотя бы на пару дней и провести их в полупостельном режиме: много спать, гулять, одевшись по погоде. Принимать теплый душ. Не закутываться слишком сильно ради того, чтобы пропотеть. Чаще проветривать комнату. Прохладный влажный воздух поможет облегчить дыхание. Есть то, что хочется, и только если хочется. Пить теплый, но не слишком горячий чай, подогретый сок, минеральную воду комнатной температуры. Коровьего молока я посоветовал бы избегать, так как оно может усиливать отделение мокроты. Алкоголь тоже нужно исключить. Не принимать без назначения врача антибиотики. И последнее: позитивный образ мыслей и положительные эмоции — тоже лекарство своего рода. Любящие и любимые люди, оптимисты и жизнелюбы переносят болезни легче и выздоравливают быстрее, чем нелюдимые замкнутые мизантропы. Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов – по десятибалльной шкале – можно оценить состояние вашего здоровья.