15 февраля 2018, ИД «Собеседник»

Как правильно вылечить спину: упражнение с теннисными мячиками

Sobesednik.ru выяснил, как с помощью несложного упражнения избавиться от болей в спине.
Если вас беспокоят боли в спине, в том числе ночью, если вы по утрам не можете из-за боли и скованности в пояснице сразу встать с кровати, то это простое упражнение как раз для вас!
Итак, выберите время и место, чтобы вам было комфортно и никто не мешал. Ведь спина — дело серьезное, королевское! Спина фактически держит все тело, и поэтому отнестись к ней надо внимательно!
Лягте на спину и подложите под нее два мячика (например те, которыми играют в большой теннис) — слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже! Нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.
Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить такой «массажер», просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них — подложили массажер под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.
ИД "Собеседник" Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Фруктовый чай и напитки приводят к эрозии зубов

16:07

Можно ли прожить без соли?

11:15

Фитнес-советы, которым лучше не верить

14:57

Как похудеть в бедрах и животе без ущерба бюсту

09:17

8 правил здорового питания, которые работают

22 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи