ИД «Собеседник» 15 февраля 2018

Как правильно вылечить спину: упражнение с теннисными мячиками

Фото: ИД "Собеседник"
Sobesednik.ru выяснил, как с помощью несложного упражнения избавиться от болей в спине.
Если вас беспокоят боли в спине, в том числе ночью, если вы по утрам не можете из-за боли и скованности в пояснице сразу встать с кровати, то это простое упражнение как раз для вас!
Итак, выберите время и место, чтобы вам было комфортно и никто не мешал. Ведь спина — дело серьезное, королевское! Спина фактически держит все тело, и поэтому отнестись к ней надо внимательно!
Лягте на спину и подложите под нее два мячика (например те, которыми играют в большой теннис) — слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже! Нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.
Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить такой «массажер», просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них — подложили массажер под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.
Комментарии
Читайте также
10 способов привести тело в порядок
1
Сколько часов нужно спать женщине
1
7 сложностей на пробежке
1
Продукты, которые обеспечат качественный оргазм
Последние новости
Признаки беременности – настоящие и ненадежные
Пять советов и пять конкретных упражнений для фитнеса прямо на рабочем месте
В Совфеде заподозрили "украинский след" в трагедии в Керчи