Как похудеть при помощи велосипеда?
Чем полезны велосипедные прогулки Прогулки на двухколесном транспортном средстве способствуют укреплению сердца, сосудов, улучшению микроциркуляции крови, налаживанию работы иммунной и дыхательной системы. Дополнительно при занятии велосипедным спортом можно потерять лишние килограммы и вывести токсины. Не стоит гнаться за количеством поездок, куда важнее сконцентрироваться на их качестве, наслаждаться прогулками, дышать полной грудью. Со временем подтянется спина, подтянется живот, разовьются мышцы рук. Специалисты из медицинской сферы советуют чаще ездить на велосипедах женщинам, склонных к варикозным заболеваниям и венозной недостаточности. Велосипед позволяет не только за считанные месяцы привести свое тело в порядок, но и в целом улучшить психическое состояние человека. Такое транспортное средство помогает расслабиться, остаться наедине с природой и своими мыслями. Для того чтобы велосипедные поездки дали быстрый результат, необходимо привести их в систему. Достаточно на протяжении одного часа заниматься несколько раз в неделю. За такой промежуток времени можно сжечь от 1000 до 1500 калорий. Ускорить уход лишних сантиметров с талии и бедер можно при помощи увеличения интенсивности нагрузки, к примеру, ездить по гористой местности или просто увеличить скорость прокручивания педалей. Тренировки на природе значительно полезнее занятий в спортивном зале. Они улучшают настроение, приводят в норму нервную систему. Благодаря насыщению организма кислородом, улучшается сон. Как правильно заниматься Обратите внимание, что не нужно изматывать себя длительной ездой на велосипеде. Заниматься спортом нужно с удовольствием. Важно правильно планировать время прогулок, наиболее подходящим вариантом являются утренние часы, при этом желательно перед выездом съесть легкий завтрак. Таким образом, у катания на велосипеде есть целый ряд преимуществ: Такой вид спорта за считанные месяца приводит тело в тонус. Улучшается настроение за счет большого количества поглощаемого кислорода. Укрепляется нервная и иммунная система. Подготовка к поездкам на велосипеде практически ничем не отличается от подготовки к походу в спортивный зал. Первое, с чем необходимо определиться - это тип транспортного средства. Выбор зависит прежде всего от цели, с которой оно будет использоваться. К примеру, горные велосипеды, лучше подойдут для путешествия по пересеченной местности, а вот скоростной велосипед станет идеальным вариантом для прогулок по городу. Второй немаловажный пункт - приобретение экипировки, чтобы максимально избежать травм. И последнее, что нужно учесть, так это то, что перед тренировкой лучше не употреблять плотной пищи, так как эффект стройного тела будет тяжелее достигнуть, сожгутся не жиры, а недавно употребленные калории. Самым важным результатом тренировки должны стать не просто потерянные килограммы и прекрасное самочувствие, а поднятое настроение и здоровье на долгие годы! Читать далее Другие материалы по теме: Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь? Физическая активность – не панацея в борьбе с весом Как ускорить обмен веществ?
