14 февраля 2018, Fiteria

Как похудеть при помощи велосипеда?

Чем полезны велосипедные прогулки
Прогулки на двухколесном транспортном средстве способствуют укреплению сердца, сосудов, улучшению микроциркуляции крови, налаживанию работы иммунной и дыхательной системы. Дополнительно при занятии велосипедным спортом можно потерять лишние килограммы и вывести токсины.
Не стоит гнаться за количеством поездок, куда важнее сконцентрироваться на их качестве, наслаждаться прогулками, дышать полной грудью. Со временем подтянется спина, подтянется живот, разовьются мышцы рук. Специалисты из медицинской сферы советуют чаще ездить на велосипедах женщинам, склонных к варикозным заболеваниям и венозной недостаточности.
Велосипед позволяет не только за считанные месяцы привести свое тело в порядок, но и в целом улучшить психическое состояние человека. Такое транспортное средство помогает расслабиться, остаться наедине с природой и своими мыслями.
Для того чтобы велосипедные поездки дали быстрый результат, необходимо привести их в систему.
Достаточно на протяжении одного часа заниматься несколько раз в неделю. За такой промежуток времени можно сжечь от 1000 до 1500 калорий.
Ускорить уход лишних сантиметров с талии и бедер можно при помощи увеличения интенсивности нагрузки, к примеру, ездить по гористой местности или просто увеличить скорость прокручивания педалей.
Тренировки на природе значительно полезнее занятий в спортивном зале. Они улучшают настроение, приводят в норму нервную систему. Благодаря насыщению организма кислородом, улучшается сон.
Как правильно заниматься
Обратите внимание, что не нужно изматывать себя длительной ездой на велосипеде. Заниматься спортом нужно с удовольствием. Важно правильно планировать время прогулок, наиболее подходящим вариантом являются утренние часы, при этом желательно перед выездом съесть легкий завтрак.
Таким образом, у катания на велосипеде есть целый ряд преимуществ:
Такой вид спорта за считанные месяца приводит тело в тонус.
Улучшается настроение за счет большого количества поглощаемого кислорода.
Укрепляется нервная и иммунная система.
Подготовка к поездкам на велосипеде практически ничем не отличается от подготовки к походу в спортивный зал. Первое, с чем необходимо определиться — это тип транспортного средства. Выбор зависит прежде всего от цели, с которой оно будет использоваться. К примеру, горные велосипеды, лучше подойдут для путешествия по пересеченной местности, а вот скоростной велосипед станет идеальным вариантом для прогулок по городу.
Второй немаловажный пункт — приобретение экипировки, чтобы максимально избежать травм. И последнее, что нужно учесть, так это то, что перед тренировкой лучше не употреблять плотной пищи, так как эффект стройного тела будет тяжелее достигнуть, сожгутся не жиры, а недавно употребленные калории.
Самым важным результатом тренировки должны стать не просто потерянные килограммы и прекрасное самочувствие, а поднятое настроение и здоровье на долгие годы!
Читать далее
Другие материалы по теме:
Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?
Физическая активность — не панацея в борьбе с весом
Как ускорить обмен веществ?
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

История успеха: сбросить 45 кг и пробежать марафон

Вчера, 15:31

Уборка дома для женщины также вредна, как и курение

16 февраля 2018

Моющие средства оказались опасными для женщин

16 февраля 2018

Гормоны виноваты в том, что вы не можете похудеть

16 февраля 2018

Как уговорить себя есть меньше

16 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи