Как сохранить здоровые суставы

Правильное питание можно назвать одной из основ здоровья суставов. Пища должна содержать целый набор минералов, которые нужны для формирования хрящевой ткани. В некоторых случаях, когда уже начались дегенеративные нарушения в суставах, рекомендуют принимать препараты, содержащие сульфат хондроитина. Это вещество способствует удержанию кальция в костной и хрящевой тканях, а также имеет противовоспалительную активность. Сульфат хондроитина выделяют из хрящевой ткани животных и рыб. Получить его можно и из привычных в нашем рационе блюд, таких как холодец, например, илизельц — то есть тех, которые содержат концентрированный отвар хрящевой ткани. — Для больных суставов я бы также советовал применять магнитотерапию, — рассказывает доктор медицинских наук, руководитель клиники детской травмы ЦНИИ травматологии и ортопедии Владимир Меркулов. — Воздействие магнитного поля способно облегчить боль, улучшить питание тканей и снять отечность при многих болезнях суставов. Безопасный и безвредный физиотерапевтический метод хорошо переносится, не причиняет неудобств, помогает уменьшить количество лекарств, улучшает качество жизни. Не менее важно движение. Двигательная активность жизненно необходима для здоровых суставов. Дело в том, что суставная, или синовиальная, жидкость вырабатывается и поддерживается в жидком состоянии именно во время движения. Если суставы у вас уже болят, то характер и интенсивность нагрузки должен определить специалист по лечебной физкультуре или фитнес-тренер. Но в любом случае медики советуют каждому ходить не меньше полутора часов в день. Физическая активность крайне важна не только для суставов, но и для работы всех систем организма в целом. СПРАВКА Очень опасна для костей и суставов неровная, скользкая поверхность. Поэтому те, у кого уже есть подобные проблемы со здоровьем, во время гололеда или в помещении, где скользкий пол, должны быть внимательны вдвойне.