Ещё

7 шагов прочь от боли. Советы Елены Малышевой 

Фото: Teleprogramma.pro
Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы. 1-й шаг Если у вас начала болеть спина или шея, первое, что вы должны сделать, — пройти обследование. Внезапная боль в позвоночнике может быть сигналом злокачественного новообразования в нем. Чтобы этого не пропустить, нужно сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ). 2-й шаг С готовыми результатами МРТ, чтобы не терять времени, обратитесь к врачу. Если, к счастью, томография не выявила серьезных проблем, можно спокойно разбираться с причинами боли. Чаще всего они банальны: с возрастом под весом нашей весьма тяжелой головы межпозвоночные диски начинают стираться. Позвонки оказываются сдавленными. Возникают воспаления и сильная боль. А шея становится неподвижной. 3-й шаг Для восстановления подвижности суставов шеи, профилактики остеохондроза несколько раз в день нужно делать несложные упражнения. Сидя на стуле с прямой спиной и расправленными плечами, опускайте голову вперед. Старайтесь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйтесь в самой нижней точке. Ощутите тяжесть головы и то, как растягиваются мышцы и позвонки. Затем то же самое, запрокинув голову назад как можно дальше. Сядьте прямо. Медленно поворачивайте голову вбок, стараясь, чтобы подбородок оказался ровно над плечом (следите, чтобы плечи были расправленными и не стремились навстречу подбородку!). В самой крайней точке зафиксируйтесь, почувствуйте сопротивление. Затем проделайте это же упражнение в сторону другого плеча. Из того же положения сидя наклоняем голову вбок, стараясь ухом дотянуться как можно ближе к плечу. Следите, чтобы плечо не поднималось! Упражнение, как и предыдущие, выполняется медленно. Сначала в одну сторону, потом в другую. Наклоните голову ухом к плечу, как в прошлом упражнении. И из этой нижней точки поворачивайте голову сначала лицом вверх, сколько сможете, потом вниз. Повторите скручивания шеи медленно несколько раз. Потом то же самое, наклонив голову к другому плечу. 4-й шаг Для уменьшения боли можно воспользоваться перцовым пластырем с капсоицином. 6-й шаг Посещение мануального терапевта. Врач попробует поставить позвонки на место с помощью специальных движений. Самостоятельно воспроизводить их дома не рекомендуется, можно навредить. 5-й шаг Принимайте противовоспалительные препараты, назначенные врачом. 7-й шаг Уколы комбинации из двух препаратов: местный анестетик мгновенно снимет боль, а стероидный гормон на протяжении следующих недель и месяцев будет работать, убирая воспаление как источник неприятных ощущений.
«Жить здорово!» По будням/9.50, Первый
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео