Как не заскучать на беговой дорожке

Чередуйте интенсивность нагрузки. 5 минут – быстрый шаг, следующие 5 – бег. Такой подход увеличит эффективность тренировки и уж, конечно, никак не позволит сетовать на ее монотонность.

Не просто смотрите любимый сериал – превратите процесс в увлекательную игру. Например, договоритесь с собой следующим образом: каждый раз, когда вы видите Эмилию Кларк в «Игре престолов», вы начинаете бежать в гору. Ну а когда камера показывает Кита Хэрингтона – напротив, переходите на более простой режим. Время пройдёт незаметно, гарантируем!

Обязательно ставьте перед собой конкретные цели. Вы должны чётко понимать, что необходимо сделать за тренировку, иначе у вас не будет мотивации долго задерживаться на беговой дорожке (для тех, кто в танке, хотим напомнить, что без кардиотренировок лишний вес будет уходить очень медленно). Скажем, договоритесь сами с собой, что хотите пробежать 5 километров – и даже не думайте покидать зал, пока этого не сделаете. Цели при этом, конечно, должны быть реалистичными.

Наблюдайте за своими друзьями по несчастью (то есть, о чем это мы: о таких же отчаянных любителях спорта). Например, посчитайте, сколько людей сегодня пришли в зал в чёрной форме, а сколько – в красной. Занятие кажется довольно бессмысленным, но, поверьте, оно действительно убивает время.