Почему в жару наваливается сильная усталость?

Организм испытывает перенапряжение и нарушение водно-солевого обмена. «Усталость, апатия, снижение работоспособности говорит о том, что организму нужна помощь. В жаркое время это связано с перенапряжением системы терморегуляции и нарушением водно-солевого обмена, - отвечает врач-кардиолог высшей категории, действующий член Российского кардиологического общества Сергей Долгих. - Поэтому, когда из-за высокой температуры воздуха в теле начинает образовываться избыток тепла, наш организм включает защитные механизмы. Один из них - выделение пота, второй - снижение обмена веществ. С потом выводятся соли, и если человек пьёт мало воды, то могут развиться нарушения, например, судороги и аритмии. Защитная реакция в виде снижения обмена веществ, которое приводит к уменьшению образования внутреннего тепла, - одна из причин усталости и апатии. Организм даёт понять, что нужно меньше двигаться в жару. Чтобы облегчить это состояние, нужно больше бывать в прохладных помещениях, не выходить на жару с 10 утра до 16 часов вечера, носить головные уборы с полями и свободную одежду с длинными рукавами. Пить не менее двух литров обычной или минеральной воды (именно воды, а не кофе или лимонада - они не утоляют, а возбуждают жажду). Самая уязвимая категория - это дети. Они могут заиграться и не заметить, что давно не пили. Обратите внимание, что если ребенок не сходил в туалет в течение 2-3 часов, скорее всего, у него начинается обезвоживание. Также особого внимания требуют пожилые люди. Из-за возрастных изменений рецепторов они могут не чувствовать жажды. И нужно следить, чтобы они часто и маленькими глоточками пили воду. Третья категория - офисные работники. Они сидят под сплитами, которые сушат воздух. А из-за высокой нагрузки просто забывают пить. Поэтому желательно на своём рабочем месте иметь яркую бутылочку или кружку с водой и, как только взгляд остановится на ней, делать несколько глотков».