Ещё

Нет времени объяснять: как быстро похудеть и не испортить здоровье 

Физическая нагрузка
Чтобы сбросить ненавистные килограммы, накопившиеся за месяц-другой, мы отправляемся прямиком в фитнес-клуб. Но одно только членство не сделает фигуру мечты! Посещайте тренажерный зал не меньше 3 раз в неделю и тогда вы сможете рассчитывать на результат. Но чтобы этот результат был заметен и ощутим, да еще и в сжатые строки, вам не обойтись без персонального тренера, который профессионально вылепит вам фигуру мечты.
Правильное питание
Рассчитайте свой среднесуточный калораж. В случае с похудением, нам нужно немного урезать количество потребляемых калорий относительно вашей физической активности, а также сбалансировать потребление белков, жиров, углеводов, клетчатки. Все это вы можете сделать как самостоятельно, так и с помощью специалиста по питанию.
Больше воды
Пейте воду, даже если от этого совета у вас уже дергается глаз. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада, нормализует обмен веществ и помогает восстановиться после тренировки. Да-да, те самые 2 литра ждут.
Массаж
Ускорить процесс похудения поможет хороший массаж. Желательно спортивный или антицеллюлитный. С помощью массажа мы ускоряем лимфоток и кровообращение, что так же помогает быстрому восстановлению после тренировок, выводит из организма продукты распада и расслабляет мышцы. И самое главное — убирает лишние объемы. Кожа подтягивается, становится боле упругой. Возьмите курс массажа — в совокупности с тренировками и пп результат не заставит себя ждать.
Режим дня  Очень важно соблюдать режим дня. Занудно, но факт. Результат будет тогда, когда вы будете нормально высыпаться. Сон — главный секрет часть хорошего самочувствия, быстрого восстановления и снятия стресса. Во сне происходят все самые важные процессы, в том числе и похудение. Еще и вырабатывается коллаген и эластин. Спите не менее 7 часов.
Липолитики
В особых случаях можно прибегнуть к косметологическим процедурам. Тем более, врачи нон-стоп разрабатывают новые препараты, способные расщеплять жир. Это особенно актуально в тех случаях, когда нужно в короткий срок убрать немного жира с боков, живота. Так же это актуально для целлюлита на ногах или руках. На сегодняшний день есть препараты, которые без вреда для здоровья, помогут расщепить жировую ткань и вывести омертвевшие клетки из организма, без вреда для печени и почек.
Контрастный душ  Любите париться в бане? Парьтесь с пользой для себя. Перепады температуры, благотворно влияют как на фигуру так и на весь организм в целом. А после посещении бани или сауны облейтесь холодной водой. Такой позитивный стресс снимет напряжение, ускорит кровообращение и даст заряд бодрости на целый день. Ваше тело скажет вам спасибо, а вы получите позитивный всплеск в качестве выделившихся эндорфинов.
Прогулки на свежем воздухе
Вы знали, что воздушные ванны тоже помогают ускорить обмен веществ? Замечали, что на природе хочется больше есть? Именно в этом и секрет. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Откажитесь от машины или душного общественного транспорта. Пройдитесь пешком до работы или метро. Используйте свой выходной, чтобы провести его в парке или на природе. Это придаст вам сил и энергии.
Здоровая еда  Помните, что все что мы едим, так или иначе сказывается на нашем здоровье, внешнем виде и самочувствии. Постарайтесь отказаться от вредной пищи и алкоголя. Питание — это 70% успеха при похудении. Забудьте про фаст-фуд (если только полезный), сладости и газированные напитки. Ешьте больше фруктов, овощей. Заменяйте конфеты медом и сухофруктами и уже к сентябрю будете выглядеть как Чудо-женщина.
Мораль: никогда не садитесь на жесткие диеты, это даст временный и не всегда качественный результат. Зато применяя все вышеперечисленные средства, вы не оставите себе шанса не похудеть. Вопрос только в том, насколько четко вы будете соблюдать все это. Очень быстро вы вольетесь в режим и этот процесс будет доставлять вам больше удовольствия, нежели съеденная булочка перед сном.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео