Ещё

Приседания Плие: техника и эффективность 

Фото: Карельские вести
Приседания плие — это упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер. Амплитуда движения данного вида приседаний анатомически «неверная», что позволяет разгрузить квадрицепс, переместив акцент нагрузки на бицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
1) Поставьте ноги шире плеч и разверните пятки друг к другу. 2) Присядьте и возьмите гантель двумя руками, а затем вернитесь в исходное положение. 3) Держа голову и спину ровно, присядьте снова, медленно вдыхая воздух. (смотрите в верхний угол) 4) На выдохе, встаньте в исходное положение.
Данное упражнение не пойдет как основное т.к. сложно увеличивать вес отягощение, его лучше использовать на «добивку» проблемных мест. Зато нет нагрузки на позвоночник, как в классических приседах.
Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео